Maṣe padanu ale

Maṣe padanu ale

Onimọ nipa ounjẹ ara ilu Lebanoni Carla Habib Murad tẹnumọ pe jijẹ ounjẹ alẹ jẹ pataki pupọ, ikilọ ti ewu ti sisọnu ounjẹ yii.

Gẹgẹbi o ti ṣalaye ninu ifiweranṣẹ kan lori akọọlẹ Instagram rẹ, o dara lati jẹ ounjẹ alẹ pẹ ju rara rara.

O tun tọka si ewu ti sisọnu ounjẹ yii.

Ṣọra fun awọn ọra ati awọn suga

O kilo, sibẹsibẹ, lati yago fun jijẹ suga pupọ ati sanra ni alẹ, ti a ba pinnu lati jẹunun pẹ.

O ṣalaye pe idaduro ounjẹ naa ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ, nitori eniyan le jiya lati tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara, ṣugbọn iyẹn fẹẹrẹ pupọ ju sisọnu ounjẹ yii lọ.

3 tabi 4 wakati ṣaaju ki ibusun

O sọ eyi si otitọ pe ti ara ko ba jẹ ounjẹ alẹ, yoo nilo awọn kalori diẹ sii ni ounjẹ owurọ ni ọjọ keji lati le sanpada fun ohun ti o ko, ati pe o tun le beere fun awọn ounjẹ pẹlu awọn kalori pupọ diẹ sii ju ti o ba gba. o rọrun ale paapa ti o ba jẹ pẹ.

O jẹ akiyesi pe awọn ounjẹ alẹ, ni ibamu si awọn iṣiro aipẹ, jẹ aṣoju 20% ti iwọn didun lapapọ ti ounjẹ ti eniyan jẹ fun ọjọ kan.

Awọn amoye tun nigbagbogbo ni imọran pe o yẹ ki o mu ni wakati mẹta tabi mẹrin ṣaaju akoko sisun.

Kini ipalọlọ ijiya? Ati bawo ni o ṣe koju ipo yii?