Awọn ounjẹ mẹrin ti o yọ kuro ninu flatulence ati ikun

Bloating jẹ ohun didanubi fun gbogbo ọmọbirin. Nítorí pé ìmújáde ikùn lè ba ìrísí rẹ̀ jẹ́ kí ó sì jẹ́ kí ó ní ìdààmú díẹ̀. Nitorinaa, a fun ọ ni awọn ounjẹ mẹrin lati yago fun flatulence:

Wàrà almondi:

Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ti o fẹ lati mu wara ati pe ko le ṣe laisi rẹ, loni a nfun ọ lati gbiyanju wara almondi bi yiyan si wara deede, nitori ọpọlọpọ awọn eniyan jiya lati iṣoro ti jijẹ lactose, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn eroja akọkọ. ti wara, nitorina gbiyanju iru wara yii.

Irẹsi brown:

Rọpo iresi funfun pẹlu iresi brown, ki o yago fun awọn eerun igi ọdunkun, nitori wọn jẹ awọn tabulẹti. Iresi brown jẹ orisun ilera ti gbogbo awọn irugbin ati okun, ni afikun si jijẹ ti nhu.

Awọn irugbin fennel:

Ohun ọgbin fennel ni a mọ fun iwulo rẹ ni didaju irora inu ati yiyọ flatulence. O le mu oje fennel, tabi jẹ ẹ pẹlu saladi, o tun le jẹ pẹlu awọn irugbin odidi, tabi wọn lori awọn ẹfọ ti a yan.

Seleri Organic:

Gba awọn iwulo okun ojoojumọ ti a ṣeduro rẹ (25 si 30 giramu) pẹlu oje seleri Organic, tabi ṣafikun diẹ ti bota nut si seleri bi ipanu.