Kini awọn igbesẹ ojoojumọ lati gba ikun alapin

Ọpọlọpọ eniyan ro pe ọra ti a kojọpọ ni agbegbe ikun da lori idinku iye ounjẹ tabi awọn adaṣe lile gẹgẹbi titari soke, ati pe o jẹ otitọ pe sisun sisun ninu ara ni apapọ da lori awọn adaṣe ti o ni ipa lori ẹgbẹ awọn iṣan ti o lagbara. gbogbo ara ati ti o sun awọn kalori ati diẹ sii ti sanra

Awọn igbesẹ ipilẹ mẹrin fun ikun alapin:

Omi mimu:

Nigbati o ba mu omi, o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣetọju iwọntunwọnsi omi ninu ara rẹ, ati dinku idaduro omi ninu ara, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti flatulence. Ni afikun, omi tun fọ awọn ọra fun agbara ati gbigbe awọn ounjẹ si awọn iṣan rẹ lati ṣetọju ipele ti iṣelọpọ ti ara rẹ.

ounje to ni ilera:

Nigbati o ba mọ pe iṣẹ kekere kan ti awọn didin Faranse gba iṣẹju 30 lati ṣiṣẹ, iwọ yoo jabọ awọn eerun ati awọn ounjẹ alẹ makirowefu.
Imọran miiran: Fi opin si awọn kemikali ninu ilana, adun ati awọn ounjẹ didùn ti o le fa fifalẹ iṣelọpọ agbara rẹ
Ni afikun si sitashi, iyo ati awọn suga ti o ṣajọpọ ọra labẹ awọn ipele ti awọ ara loke awọn iṣan, rọpo awọn ounjẹ yara pẹlu awọn ounjẹ Organic ti o kun fun awọn ounjẹ ilera.

sun:

Oorun to peye ṣe ipa pataki ninu iwuwo rẹ, nitori iṣelọpọ agbara jẹ oluranlọwọ akọkọ si ilana sisun awọn kalori, ati nigbati o ba sun oorun to, homonu HGH, eyiti o ṣiṣẹ lati sun sanra, ko ni ikoko ninu ara to. fun wakati XNUMX jẹ alara lile fun ara rẹ

Awọn adaṣe Cardio:

Awọn adaṣe Cardio jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o ṣe pataki julọ ti o lọpọlọpọ ati adaṣe, ati nilo igbiyanju giga ti o fun ara ni agbara giga ati irisi ti o wuyi.
O tun gbe oṣuwọn ọkan soke fun igba pipẹ kuku, da lori sisun ti atẹgun ati suga ẹjẹ ninu ara lati ṣe agbejade agbara.
Nitorinaa, o jẹ ọkan ninu awọn adaṣe pataki julọ ti a ṣe adaṣe lati padanu iwuwo ati sisun ọra ni awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara, kii ṣe ikun nikan.