Wọn lo anfani ti ooru lati sun ati tọju awọn rumen

Wọn lo anfani ti ooru lati sun ati tọju awọn rumen

Pipadanu iwuwo, paapaa sisọnu ọra ikun, jẹ ipenija pupọ, ṣugbọn nipa jijẹ awọn ounjẹ to tọ, awọn abajade ojulowo le ni irọrun ni irọrun laarin awọn ọjọ diẹ, Jagran sọ, sọ WebMD.

Ounjẹ, adaṣe, ati awọn yiyan igbesi aye jẹ diẹ diẹ ninu ọpọlọpọ awọn oniyipada ti o ni ipa ilana idiju ti sisọnu iwuwo. Isakoso iwuwo alagbero nilo ounjẹ onjẹ, adaṣe, ati awọn yiyan igbesi aye ilera. Nipa foriti ni jijẹ awọn ounjẹ to dara lati sun ọra lakoko akoko ooru, awọn abajade to dara le ṣee ṣe, bi atẹle:

quinoa

Nigbati o ba wa ni sisun ọra ikun ni yarayara, quinoa jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ ti o wa nibẹ. Quinoa jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba, okun, irin, zinc, selenium ati Vitamin E, ati pe o jẹ gbogbo ọkà.

berries

Berries pese ọpọlọpọ omi, okun ati itọwo didùn, fifun agbara ti o ni idaduro. Nitori akoonu antioxidant rẹ ati wiwa jakejado, o jẹ aṣayan rira ni igba ooru ti o dara julọ.

Elegede

Awọn ounjẹ ti o ni omi ti o ga julọ kun awọn ifun, eyiti o dinku awọn kalori ti eniyan jẹ. Elegede jẹ yiyan ti o dara laarin awọn eso aise tabi ẹfọ ti o kere ni awọn kalori ati ọlọrọ ni awọn ounjẹ ati omi. O tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants bi lycopene ati awọn vitamin A ati C.

Tii alawọ ewe

Awọn phytochemical yellow catechins ni alawọ ewe tii, eyi ti o lowo sanra sisun, iranlowo ni àdánù làìpẹ. Awọn amoye ṣe iṣeduro mimu tii alawọ ewe nigbagbogbo ati gbigbona, lati ni anfani pupọ julọ.

Ata kekere oloorun-didun

Capsaicin, nkan ti ko ni adun ti a rii ninu awọn ata ata, dinku ifẹkufẹ ati igbelaruge iṣelọpọ agbara. Awọn amoye kilo pe capsaicin ko ni ipa diẹ lori pipadanu iwuwo ti a ko ba mu ni iwọntunwọnsi

eso pia ati apple

Niwọn bi pears ati apples ni omi pupọ ninu, jijẹ awọn eso laisi peeli wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni okun diẹ sii. Awọn amoye ni imọran jijẹ gbogbo awọn eso ati ki o maṣe jẹ ọpọlọpọ awọn oje ti o yori si ere iwuwo ati pe ko munadoko fun ilera lẹhin yiyọ awọn okun wọn kuro.

Eso girepufurutu

Eso eso ajara gba to gun lati jẹun, ati okun ti o yo ti n fun eniyan ni imọlara itẹlọrun pẹlu awọn kalori diẹ. Ṣaaju ki o to jẹ ounjẹ akọkọ, o le jẹ idaji eso-ajara kan lati dinku gbigbemi kalori rẹ

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023