Bawo ni o ṣe le ṣetọju igba ewe rẹ lẹhin ọjọ-ori ogoji?

Bawo ni o ṣe le ṣetọju igba ewe rẹ lẹhin ọjọ-ori ogoji?

Nipa ṣiṣe diẹ ninu awọn iyipada igbesi aye ti o rọrun pupọ ati tẹle awọn iṣesi ilera, eniyan le wa ni ibamu ati ọdọ lẹhin ọjọ-ori ogoji. Gẹgẹbi ijabọ kan ti a tẹjade nipasẹ Times of India, awọn igbesẹ ilera lati ṣetọju didan ọdọ pẹlu atẹle naa:

1. Ṣetọju igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ

Lati duro ni ibamu ati ọdọ, o ṣe pataki lati gbe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Ṣiṣe adaṣe adaṣe kan, ikẹkọ agbara ati paapaa yoga le rii daju pe o ṣetọju nla, irisi ọdọ.

2. A ni ilera onje

Idojukọ lori ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eso, ẹfọ ati awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, bakannaa diwọn gbigbe ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, awọn suga ti a ṣafikun ati gbigbe iyọ pupọ le ṣe iranlọwọ ni igba pipẹ.

3. Orun to dara

Mimu itọju oorun ti o dara yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun eyikeyi iru wrinkles tabi awọn aaye dudu niwọn igba ti o ba ṣeeṣe. Awọn amoye ṣeduro gbigba awọn wakati 7-9 ti oorun ti o dara ni agbegbe ti o dara ati idakẹjẹ ni gbogbo oru.

4. Yẹra fun wahala

Ṣiṣe adaṣe awọn ilana imukuro wahala gẹgẹbi iṣaro, mimi jin, yoga, tabi didaṣe awọn iṣẹ aṣenọju eyikeyi ti o ṣe alabapin si isinmi ọkan ati yago fun tabi idinku wahala.

5. Idaabobo oorun

Lati daabobo awọ ara rẹ lati ibajẹ oorun, o ṣe pataki pupọ lati lo SPF to dara. Awọn amoye ṣeduro lilo SPF 50+ ati yago fun ifihan oorun ti o pọ julọ lati ṣe idiwọ ti ogbo ti ko tọ ati dinku eewu ti akàn ara.

6. Yẹra fun awọn ibatan majele

Lati gbe ni alaafia ati ifọkanbalẹ ọkan, eniyan gbọdọ yago fun awọn ibatan eyikeyi ti o fa wahala ninu igbesi aye rẹ. Àwọn ògbógi gbani nímọ̀ràn láti rí i dájú pé ẹnì kan, àwọn ọ̀rẹ́, àti àwọn mẹ́ńbà ìdílé tí wọ́n ní ìmọ̀lára rere pẹ̀lú wọn, tí wọn kì í sì í lọ́wọ́ nínú àwọn ipò tí kò wúlò tàbí tí ó pọ̀ jù.

7. Bojuto opolo amọdaju ti

Lati jẹ ki ọkan rẹ dara ati ni ilera, awọn amoye tẹnumọ pataki ti ikopa ninu awọn iṣẹ ti o koju ọkan. Yiyan awọn isiro, kika, kikọ awọn ọgbọn tuntun, tabi gbigba awọn iṣẹ aṣenọju tuntun ṣe iranlọwọ lati mu ki ọkan ṣiṣẹ.

8. Pawọ awọn iwa ti ko ni ilera

Lati wa ni ọdọ ati ni amọdaju ti ara ati imọ-ara ti o dara julọ, pẹlu awọn arun ti o kere ju ni ọjọ iwaju, awọn amoye kilo lodi si siga, ati ni imọran yago fun eyikeyi awọn iṣesi aiṣan.

Sagittarius nifẹ horoscope fun ọdun 2024