اIdaraya yọ ọ kuro ninu awọn arun mẹwa ti o mọ

Idaraya yọ ọ kuro ninu arun mẹwa ti o mọ

Idaraya deede jẹ ohun elo ti o munadoko fun imudara amọdaju ti ara ati ni pataki idinku eewu ti idagbasoke ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, ni ibamu si ijabọ kan ti a tẹjade nipasẹ Awọn Shots Health.

Meenakshi Mohanty, olukọni amọdaju kan ni New Delhi, sọ pe, Duro ni agbara ti ara ni a ti fihan lati ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, mejeeji ni ti ara ati nipa ti ọpọlọ, bi awọn ti o ṣe adaṣe deede, le gbe pẹ laisi ijiya lati nọmba awọn ọran ilera bi atẹle:

1. Arun inu ọkan ati ẹjẹ

Idaraya deede jẹ bọtini lati ṣe okunkun ọkan ati imudarasi sisan ẹjẹ, eyiti o dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn iṣẹ aerobic gẹgẹbi ṣiṣe, odo, ati gigun kẹkẹ ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, mu awọn ipele idaabobo awọ dara, ati igbelaruge ilera ọkan gbogbogbo.

2. Isanraju

Iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe ipa pataki ni ṣiṣakoso ati idilọwọ isanraju. Idaraya deede ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori, igbelaruge iṣelọpọ agbara, ati igbelaruge pipadanu iwuwo ilera. Ijọpọ ti adaṣe aerobic ati ikẹkọ agbara le mu ohun orin iṣan pọ si ati mu agbara ara rẹ pọ si lati sun ọra.

3. Iru 2 àtọgbẹ

Idaraya deede ṣe ilọsiwaju ifamọ hisulini ati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ, nitorinaa idinku eewu ti idagbasoke àtọgbẹ iru XNUMX.

4. Osteoporosis

Ikẹkọ iwuwo le mu awọn egungun lagbara ati dinku eewu osteoporosis. Iṣẹ ṣiṣe ti ara nigbagbogbo n mu iwuwo egungun pọ si ati fa fifalẹ isonu egungun, paapaa ni awọn obinrin postmenopausal.

5. Opolo ilera ẹjẹ

Idaraya deede le mu ilera ọpọlọ pọ si nipa yiyọkuro awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, aibalẹ, ati aapọn. Ṣiṣepọ ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara nfa itusilẹ ti endorphins, mu iṣesi pọ si, mu igbega ara ẹni pọ si, ati paapaa le ṣe idiwọ idinku imọ ti o ni nkan ṣe pẹlu ti ogbo.

6. Akàn

Lakoko ti adaṣe ko ṣe iṣeduro idena akàn, iwadii daba pe ṣiṣe adaṣe deede le dinku eewu ti awọn iru kan, pẹlu igbaya, oluṣafihan ati akàn ẹdọfóró. Idaraya ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo ati ilọsiwaju iṣẹ eto ajẹsara.

7. Awọn aarun atẹgun onibaje

Idaraya deede le mu agbara ẹdọfóró ati iṣẹ atẹgun pọ si, ti o jẹ ki o jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipo bii ikọ-fèé ati arun ẹdọfóró onibaje. Idaraya aerobic, pẹlu awọn imuposi mimi to dara, le ṣe alekun ṣiṣe ti ẹdọforo ati ilera atẹgun gbogbogbo.

8. Awọn ailera orun

Idaraya ti ara deede ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju awọn ilana oorun ati didara. Idaraya ṣe iranlọwọ lati tu awọn kemikali silẹ ni ọpọlọ ti o ṣe iranlọwọ fun isinmi, dinku awọn aami aiṣan ti insomnia, ati ṣe alabapin si oorun ti o dara julọ ni gbogbogbo.

9. Arthritis irora

Ni idakeji si igbagbọ ti o gbajumo, idaraya deede le ṣe iyipada irora apapọ ati dinku eewu ti idagbasoke arthritis. Awọn iṣẹ ṣiṣe ti ko ni ipa kekere gẹgẹbi odo, yoga, ati gigun kẹkẹ mu irọrun apapọ pọ, mu awọn iṣan atilẹyin lagbara, ati pese iderun lati awọn aami aisan arthritis.

10. Ọjọ ori-jẹmọ ibajẹ

Idaraya aerobic mu ilọsiwaju, iwọntunwọnsi, ati isọdọkan, ati dinku eewu ti isubu ati awọn fifọ ni awọn agbalagba agbalagba. Iṣẹ ṣiṣe ti ara tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ oye, iranti, ati ilera ọpọlọ gbogbogbo bi o ti n dagba.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023