Jijẹ ounjẹ jẹ ki o ni ọra pupọ

Gẹgẹbi ẹnikan ti o kọwe nipa ounjẹ ati ilera, Mo ma beere nipa deede ode oni ti aawọ ilera ti o fa nipasẹ siga. Kí ni a ń ṣe nísinsìnyí tí a ó fi bojú wẹ̀yìn, tí a ó sì bi ara wa léèrè pé ‘Báwo ni a kò ṣe rí ìpalára’?

Idahun mi ni ounjẹ. Mo ro pe ni ọdun 50 awọn ọmọ-ọmọ wa yoo beere lọwọ wa idi ti a fi ro pe ebi kuru jẹ ọna ti o munadoko lati yi iwuwo rẹ pada patapata. Wọ́n tún lè béèrè lọ́wọ́ wa bí a ṣe di afẹ́fẹ́ tóbẹ́ẹ̀ gẹ́gẹ́ bí a ṣe ń mú kí onírúurú ara ẹ̀dá ènìyàn rí bí ìrí àti ìtóbi kan náà.

O fẹrẹ to idaji wa yoo gbiyanju ounjẹ pipadanu iwuwo. Awọn ijinlẹ fihan pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ yoo gba pada eyikeyi kilos ti o sọnu, pẹlu ipari pupọ julọ wuwo ju ti iṣaaju lọ. Awọn ijinlẹ ihuwasi igba pipẹ ti fihan pe jijẹ ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn afihan ti o lagbara julọ ti ere iwuwo iwaju. Ṣiṣẹ lori awọn ibeji ni imọran pe ipa yii le jẹ idi. Lọ́nà tí ó bani lẹ́rù, ìbànújẹ́ wa nípa dídín ọ̀rá kù ń mú kí a túbọ̀ dàgbà.

Botilẹjẹpe awọn media yoo jẹ ki a gbagbọ ninu agbara aiṣedeede ti eeya eniyan, ọra ara jẹ ṣọwọn labẹ iṣakoso wa. Igba ati akoko lẹẹkansi awọn Jiini ti fihan lati jẹ ọkan ninu awọn asọtẹlẹ ti o lagbara julọ ti iye ti a ṣe iwọn, ati nigbati ounjẹ ba wa larọwọto, iwuwo jẹ ọkan ninu awọn abuda jogun julọ ti a ṣe iwadi lailai, ni bọọlu afẹsẹgba kanna bi giga. Ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe ti ẹkọ iṣe-ara ti o ṣe alabapin si eyi. Fun apẹẹrẹ, leptin jẹ nkan ti a ṣe nipasẹ adipose tissue wa, ati nigbati a ba padanu iwuwo, ipele homonu ti o lagbara yii bẹrẹ lati dinku. Eyi tọka si awọn ẹya akọkọ ti ọpọlọ, eyiti o fi agbara mu wa lati jẹun diẹ sii. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìtòlẹ́sẹẹsẹ tó gùn máa ń fún wa ní ẹ̀tàn láti máa darí, ìfẹ́ tá a ní láti jẹun jọra gan-an pẹ̀lú àìní wa láti mí. A le ṣakoso rẹ fun awọn ọjọ, awọn ọsẹ, tabi boya awọn oṣu. Ṣugbọn ni ipari, ebi yoo ṣẹgun.

Lati jẹ ki ọrọ buru si, awọn homonu le mu iwọn ijẹ-ara wa silẹ ni idahun si aini ounje, tiipa awọn iṣẹ ti ko ṣe pataki ti titọju awọn kalori. Awọn ilana ijọba wọnyi ti dagbasoke ni pipẹ ṣaaju ki o to di olokiki olokiki gurus, ati iyatọ laarin ounjẹ tuntun ati ebi eewu-aye ko le mọ. Mimu mimu awọn kalori wọnyi le fa ailagbara, awọn idamu iṣesi, ati iṣẹ ajẹsara dinku.

Awọn iyipo iku wọnyi le fa ibajẹ ọpọlọ, bi awọn ounjẹ ti ko ni aṣeyọri ti wa ni sisọ bi awọn ikuna ni agbaye ti o fi tinrin ati ibamu bi ibi-afẹde ti o ga julọ. Dípò tí wàá fi lọ sí ọ̀nà tó kù díẹ̀ káàtó, ó lè dára ká ronú nípa ohun tó lè mú kí ìlera wa sunwọ̀n sí i, yàtọ̀ sí dídi ìsanra. Idaraya, jijẹ ounjẹ didara, didaduro mimu siga, imudarasi oorun ati idinku wahala gbogbo ni agbara lati jẹ ki a ni idunnu ati ilera. Ṣugbọn ni awujọ ti o sanra ti o sanra, iru awọn nkan bẹẹ ni a maa ju si apakan bi awọn ohun kekere ti wọn ko ba jẹ ki o dinku iwuwo.

Ọra ni a rii bi iṣoro kanṣoṣo, pẹlu ainiye awọn ti o jiya ni ila lati ta ọja wọn. Gbogbo awọn onimọran ijẹẹmu sọ pe wọn ni ojutu gidi kanṣoṣo, ati pe wọn ṣe ileri lati ṣe atunṣe awọn ara ti o ni arun nikẹhin. Ṣugbọn boya iṣoro gidi kii ṣe pe a ko rii ounjẹ to tọ sibẹsibẹ. Boya o jẹ kiko wa lasan lati gba pe ebi fun igba diẹ kii ṣe ọna ti o munadoko nikan lati mu ilera wa dara.