Àtọgbẹ àti ààwẹ̀, báwo ni àwọn tó ní àtọ̀gbẹ ṣe lè gbààwẹ̀ láìséwu?

Ààwẹ̀ Àtọ̀gbẹ àti Ààwẹ̀ Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn aláìsàn tí wọ́n ṣẹ́ kù ni wọ́n máa ń yàgò fún gbígbààwẹ̀ nínú oṣù Ramadan nítorí wàhálà àti ewu tó wà nínú ìlera wọn. Oúnjẹ àti ohun mímu wo ló yẹ kó yẹra fún?

Dokita Mohamed Makhlouf, onimọran nipa gastroenterologist, ṣalaye pe ọpọlọpọ eniyan ni omi gbẹ lakoko awọn wakati aawẹ, nitori diẹ ninu awọn ihuwasi jijẹ ti ko tọ ati awọn iṣesi ti a tẹle lati ounjẹ owurọ si suhoor, gba awọn alamọgbẹ ni imọran lati yago fun awọn isesi wọnyi.

Ó ní kí aláìsàn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ máa ń yẹra fún àwọn oúnjẹ tó ní ìwọ̀nba iyọ̀ nínú, kí ó sì yẹra fún àwọn ohun mímu tí kò fi bẹ́ẹ̀ lọ́wọ́ nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ṣúgà, bẹ́ẹ̀ sì rèé tí wọ́n fi ń ṣe àwọn adẹ́tẹ̀ tí wọ́n ń ṣe, tí wọ́n sì lè fi àwọn èso àdánidá rọ́pò oje náà, torí pé wọ́n ní àwọn èròjà kan nínú. akoonu suga ti o dinku ni akawe si awọn oje ile-iṣẹ, o fi kun pe alamọgbẹ kan le rọpo awọn suga ti a ṣe pẹlu sitashi, ṣugbọn ni iwọn diẹ, nitori awọn isunmi bii iresi ati pasita n pese agbara fun eniyan ti o ṣe iranlọwọ pupọ lakoko aawẹ ati yago fun eyikeyi ounjẹ ti o ni ninu. awọn ọra ti o lagbara gẹgẹbi ghee ati bota.

hibiscus ati tamarind

O sọ pe alamọgbẹ kan le jẹ awọn ohun mimu Ramadan ti o ni suga diẹ ninu, bii hibiscus, tamarind ati carob, ki o si jẹ ki o jẹ awọn adie kekere ti o yẹra fun awọn lete didin, ati pe o tun le jẹ protein ti o jẹ aṣoju ninu ẹran, adie tabi awọn ẹfọ.

O fi kun pe alamọgbẹ kan yẹ ki o jẹ awọn ẹfọ ni iwọn to ati pe o yẹ ki o yago fun igbiyanju pupọ lakoko awọn wakati aawẹ ki o ma ṣe yorisi idinku ninu ipele suga ẹjẹ, pipe pe ki o ma ṣe farahan si iwọn otutu ti o ga ki o ma ṣe ja si isonu ti oogun naa. omi ti o tobi pupọ ti o ṣafihan si gbigbẹ.

Onimọ nipa ikun ni imọran mimu bii ago 11 ti oniruuru omi ati awọn ohun mimu gbigbona ati Ramadan ni asiko lati iftar si suhoor, ati atẹle lori wiwọn ipele suga ẹjẹ.