Serotonin / elixir ti idunnu (homonu kan), nibo ati bawo ni a ṣe le rii ni irọrun???

Wọn sọ pe, Mo nireti pe a ta idunnu ni awọn ile itaja pẹlu awọn nkan to ku, ṣugbọn a sọ pe idunnu ni tita, ati pe nibi a ko tumọ si pe o ta pẹlu owo, ṣugbọn homonu ti idunnu, eyiti o jẹ olutumọ akọkọ. fun rilara idunnu ati isinmi wa, le dide ninu ara wa pẹlu irọrun, irọrun, igbadun ati awọn igbesẹ ilera daradara.

Ti awọn aibalẹ rẹ ba ti rẹwẹsi rẹ laipẹ, wa ki o ṣawari pẹlu wa nibiti homonu ayọ wa ati ibiti o ti le gba.

Serotonin jẹ homonu akọkọ ti idunnu;

O mu iṣesi dara si, ṣe idiwọ ibanujẹ, jẹ neurotransmitter, ati imudara imolara ati oye. Ara le ṣe agbejade homonu serotonin lati ẹgbẹ ti amino acids tryptophan

 Awọn ọna lati mu serotonin pọ si

Awọn ọna pupọ lo wa lati mu awọn ipele serotonin pọ si ninu ara, gẹgẹbi:

Ifihan si oorun, ki o lo akoko diẹ ninu rẹ fun o kere 20-30 iṣẹju ni gbogbo owurọ, tabi ni ọsan ni ita ile.

Iṣaro ati awọn iranti idunnu, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ lati gbejade serotonin; Ọpọlọ nmu homonu yii jade nigbati o ba ni idunnu.

San ifojusi si ara nini Vitamin B ti o to, Vitamin B6, Vitamin B12, ati Vitamin C; Ẹri ti fihan agbara ti awọn afikun Vitamin lati ṣe itọju ibanujẹ ati mu idunnu eniyan pọ si.

Ṣiṣe idaraya, gẹgẹbi ṣiṣere, nrin, ijó, ati bẹbẹ lọ; Awọn adaṣe wọnyi ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ serotonin.

dinku gbigbemi suga; Njẹ awọn ounjẹ ti o ni suga n dinku serotonin ninu ara ati ki o yori si iṣesi buburu, ati idinku awọn ounjẹ suga n ṣe iranlọwọ fun aabo ara lati arun ọkan ati àtọgbẹ.

. Je ounjẹ ti o ni iṣuu iṣuu magnẹsia, gẹgẹbi awọn ẹfọ alawọ dudu, ẹja, awọn ewa, ati ogede, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ibanujẹ ati ni idunnu. Adrenaline homonu ni a npe ni adrenaline, molecule agbara, eyi ti o mu rilara ayọ ati idunnu pọ si, ti o si nmu agbara diẹ sii, ati adrenaline nmu ilosoke ninu awọn oṣuwọn ọkan, titẹ ẹjẹ, ati sisan ẹjẹ ti o pọ si awọn iṣan. ] GABA Hormone GAPA jẹ nkan ti o ni idinamọ ti o dinku gbigbọn ti awọn neuronu, ti o si mu ki o ni ifọkanbalẹ ati itunu, ati pe homonu yii tun le pọ sii nipa ti ara nipasẹ ṣiṣe iṣaro ati awọn adaṣe yoga; Nibo iwadi kan lati Iwe Iroyin ti Ibaramu ati Isegun Yiyan ti ri pe ṣiṣe adaṣe akoko yoga iṣẹju 60 kan mu awọn ipele GABA pọ si nipasẹ 27%, ati diẹ ninu awọn sedatives gẹgẹbi Valium ati Xanax mu GABA iṣelọpọ sii, ṣugbọn wọn ni ọpọlọpọ awọn ewu ati awọn ipa ẹgbẹ. lílò rẹ̀ gbòòrò sí i.