Eyi ni awọn anfani XNUMX ti gbigbawẹ oṣu Ramadan Lati I Salwa

Awọn anfani ilera ti o ṣe pataki julọ ti ãwẹ Ramadan

Yẹra fun jijẹ ati mimu lakoko awọn wakati oju-ọjọ jẹ irin-ajo ẹmi ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, Eyi ni awọn nkan pataki julọ ti ara rẹ ko lati gba awẹ ni Ramadan:

Iwọn: Awẹ kii ṣe ọna ti sisọnu iwuwo funrararẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn dokita ati awọn onimọ-jinlẹ ro pe o jẹ ọna lati kọ ara lati ṣaṣeyọri ni iwuwo iwuwo ti o yẹ. Lati ṣe eyi, o kan ni lati yago fun awọn ọra afikun ati awọn suga ti a ṣafikun ninu ounjẹ alẹ rẹ.

Lati ṣakoso iwuwo nipasẹ ãwẹ, tẹle awọn iṣeduro ijẹẹmu Ramadan, eyiti o rọ jijẹ ounjẹ aarọ ti o rọrun ti awọn ọjọ ati bimo, lẹhinna ounjẹ alẹ ti o ni ilera ti o ni amuaradagba, ẹfọ, awọn oka ati awọn carbohydrates, ati desaati pẹlu eso ati awọn eso.

Iwọn suga ẹjẹ: Lakoko gbigba aawẹ, ara yoo lo glucose ti o fipamọ sinu ara, ati pe eyi ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni ipele suga ẹjẹ giga, ṣugbọn wọn kii ṣe alakan, ṣe adaṣe ara lati sun suga pupọ sii.

Awọn aṣa jijẹ: Gbigbawẹ ṣe iranlọwọ lati ni awọn aṣa jijẹ ti ilera, eyiti o ṣe pataki julọ ni yago fun mimu omi carbonated lakoko ọjọ, ati tẹnumọ awọn aṣayan ounjẹ ti o ni anfani julọ fun ara nigbati aye lati jẹun wa.

Ṣiṣe adaṣe ara lati koju ebi tun mu agbara lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti ko ni ilera, ati lati ṣakoso iye ounjẹ ni awọn ọjọ atẹle.

Cholesterol: Ọkan ninu awọn anfani ilera ti ãwẹ Ramadan ni agbara lati ni irọrun ṣakoso ipele idaabobo awọ ninu ara, paapaa ti o ba jẹ pe a yago fun awọn ọra pupọ ninu awọn ounjẹ kan lakoko akoko iftar. Ni gbogbogbo, a gba ọ niyanju lati jẹ ẹran ti o tẹẹrẹ ati ti ibeere nigba ounjẹ akọkọ lẹhin ounjẹ owurọ.

Sodium: Ọkan ninu awọn anfani ti ãwẹ ni pe o ṣe iranlọwọ lati dinku iye iyọ tabi soda ti eniyan njẹ ni ọjọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso titẹ ẹjẹ.

Ilera opolo: Awẹ n mu wahala ati awọn okunfa ẹdọfu kuro. Pelu inira ti yiyọ kuro ninu ounjẹ ati ohun mimu, idinku iye iyọ ati ọra ti o wọ inu ara, yiyọ ẹru ti o ṣubu lori ilana tito nkan lẹsẹsẹ, ati rọ ara lati sun glukosi ati awọn ile itaja ọra, ṣe afihan daadaa lori ipo ọpọlọ, idinku wahala.