Ni awọn ọna wọnyi o pa awọn anfani ti o fẹ ti eso naa

Ni awọn ọna wọnyi o pa awọn anfani ti o fẹ ti eso naa

1. Je eso lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ

Lakoko ti imọran ti desaati le jẹ idanwo, jijẹ eso lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ le ṣe idiwọ tito nkan lẹsẹsẹ daradara. Awọn eso jẹ ọlọrọ ni awọn enzymu ati awọn suga ti o rọrun ti o nilo eto ti o yatọ ti awọn ilana ti ounjẹ ju awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates eka ti a rii ni ounjẹ deede.

Ati nigbati awọn eso ba jẹun lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ ti o wuwo, wọn le di sinu ikun, nfa bloating ati aibalẹ. Nitorinaa lati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara, o dara julọ lati gbadun awọn eso lori ikun ti o ṣofo tabi duro o kere ju iṣẹju 30 lẹhin ounjẹ.

2. Mu eso oje

Awọn smoothies eso le jẹ itunu ati idanwo, ṣugbọn o ṣe pataki lati mọ pe awọn ohun mimu wọnyi ko ni okun ti a rii ninu awọn eso gbogbo.

Nigbati awọn eso ba jẹ oje, awọn okun adayeba wọn nigbagbogbo yọkuro, ti o fi silẹ ni ipilẹ orisun ti awọn suga. Eyi le ja si igbega iyara ni awọn ipele suga ẹjẹ, ni ipa awọn ipele agbara ati agbara idasi si ere iwuwo lori akoko.

3. Je eso ti a fipamọ fun igba pipẹ

Refrigeration jẹ laiseaniani ọna nla lati fa igbesi aye selifu ti awọn eso, ṣugbọn gige wọn ati fifi wọn silẹ ninu firiji fun igba pipẹ le ja si isonu ti adun ati awọn ounjẹ.

Diẹ ninu awọn eso, gẹgẹbi bananas, le jiya idinku ninu itọwo ati sojurigindin nigbati a fipamọ sinu awọn iwọn otutu tutu. Ifarahan gigun si awọn iwọn otutu kekere tun le dinku diẹ ninu awọn vitamin.

4. Je eso ni alẹ

Botilẹjẹpe awọn eso jẹ aṣayan alara ju ọpọlọpọ awọn ipanu lọ, jijẹ wọn ni kete ṣaaju ibusun le ma jẹ imọran ti o dara julọ. Awọn eso jẹ orisun ti awọn suga adayeba, ati jijẹ wọn ni irọlẹ le fa ki ipele suga ẹjẹ ga soke ni kete ṣaaju ki o to ibusun, eyiti o le ba eto oorun duro.

Ati pe ti eniyan ba fẹ lati jẹ ipanu ni alẹ, wọn le yan ipin diẹ ti awọn ounjẹ ti o ni amuaradagba, gẹgẹbi awọn eso tabi yogurt Greek, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele suga ẹjẹ duro ati atilẹyin oorun isinmi.

5. Mu omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ eso naa

Duro omi mimu jẹ pataki, ṣugbọn akoko ṣe pataki nigbati o ba de jijẹ omi lẹhin jijẹ awọn eso. Mimu omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ eso le di awọn acids ikun ati awọn enzymu ti ounjẹ, eyiti o ṣe pataki fun jijẹ ounjẹ.

O tun le fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati ja si bloating. Nitorinaa o dara lati duro o kere ju iṣẹju 30 lẹhin jijẹ awọn eso ṣaaju mimu omi lati rii daju tito nkan lẹsẹsẹ to dara.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023