Na lati migraines? Ṣayẹwo awọn vitamin wọnyi

Na lati migraines? Ṣayẹwo awọn vitamin wọnyi

Ọpọlọpọ eniyan ni iriri awọn ikọlu migraine, eyiti o le wa lati ìwọnba si àìdá, ti o tẹle pẹlu irora ati lilu ti o lagbara tabi awọn itara gbigbo ni ẹgbẹ kan ti ọpọlọ. Ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu, migraines nigbagbogbo wa pẹlu ríru tabi boya eebi ati ifamọra pọ si si ina ati awọn ohun.

O ṣe akiyesi pe migraine jẹ ipo iṣan ti o wọpọ ti o le ni ipa lori ilera eniyan, awujọ ati awọn igbesi aye iṣẹ. Awọn ikọlu migraine le ṣiṣe ni fun awọn wakati tabi awọn ọjọ. Irora naa tun le jẹ lile to lati dabaru pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe deede.

Iwadi tọkasi pe diẹ ninu awọn aipe Vitamin le ni asopọ si igbohunsafẹfẹ ati biburu ti awọn ikọlu migraine, ni ibamu si ohun ti a royin lori oju opo wẹẹbu iṣoogun pataki OnlymyHealth.

Ipele akọkọ ti migraine ni a mọ ni ipele prodromal, ati pe o maa n waye ni iṣẹju diẹ si awọn wakati pupọ ṣaaju ibẹrẹ migraine, lakoko ti awọn aami aiṣan ti o wọpọ jẹ yawn, irritability, ati rirẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn vitamin ti aipe wọn le ṣe alabapin si migraines:

1. Vitamin D

Aipe Vitamin D ti ni nkan ṣe pẹlu igbohunsafẹfẹ giga ti migraines. Vitamin yii ṣe ipa pataki ni ilera ti ara ati idinku iredodo, eyiti o le ni asopọ si ipa rẹ lori isọdọtun migraine.

Awọn ijinlẹ daba pe gbigba awọn afikun Vitamin D le dinku igbohunsafẹfẹ ti ijagba ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipele kekere ti ounjẹ yii.

2. iṣuu magnẹsia

Botilẹjẹpe kii ṣe Vitamin ṣugbọn nkan ti o wa ni erupe ile, ipa ti iṣuu magnẹsia jẹ pataki to ni idilọwọ awọn migraines.

Aipe iṣuu magnẹsia jẹ ọkan ninu awọn aipe ti o ni atilẹyin julọ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn migraines. Iṣuu magnẹsia ṣe pataki fun iṣẹ aifọkanbalẹ to dara. O ṣe iranlọwọ fiofinsi itusilẹ ti awọn neurotransmitters. Gẹgẹbi iwadi kan, awọn afikun iṣuu magnẹsia le munadoko ni idilọwọ awọn migraines, paapaa awọn ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aami aisan PMS.

3. Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2, tabi riboflavin, jẹ pataki fun iṣelọpọ agbara ninu awọn sẹẹli, ati aipe rẹ le ṣe ipalara awọn iṣẹ cellular ni ọpọlọ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn migraines.

Gẹgẹbi atẹjade osise ti Ile-ẹkọ giga ti Awọn Onisegun Ẹbi ti Ilu Kanada, riboflavin le ṣe iranlọwọ ni idinku igbohunsafẹfẹ ati iwuwo migraines, ṣiṣe ni iṣeduro olokiki fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn ikọlu loorekoore.

4. Coenzyme Q10

Botilẹjẹpe kii ṣe Vitamin ibile, coenzyme Q10 jẹ ounjẹ ti o ṣiṣẹ bakanna si awọn vitamin ninu ara. O ṣe pataki fun iṣelọpọ agbara ati aabo antioxidant.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri pe CoQ10 le dinku igbohunsafẹfẹ ti migraines.

5. Vitamin B12

Lakoko ti ibatan taara laarin aipe Vitamin B12 ati awọn migraines ko han gbangba, Vitamin B12 ṣe pataki fun ilera ati iṣẹ ti iṣan gbogbogbo. O ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ DNA ati awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli nafu.

Aipe Vitamin B12 le ja si awọn aami aiṣan ti iṣan ti o le mu ki o pọ sii tabi fa awọn migraines ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan.

6. Vitamin B6

Vitamin B6 ṣe pataki fun iṣelọpọ diẹ ninu awọn neurotransmitters ninu ọpọlọ, gẹgẹbi serotonin, eyiti o le ni ipa awọn arun migraine.

A royin pe awọn aipe Vitamin B6, botilẹjẹpe o kere ju ti Vitamin B2, le tun ṣe alabapin si awọn ami aisan migraine.

Ti o ba jiya lati migraines ati fura pe awọn aipe ijẹẹmu le jẹ ipin idasi, o jẹ imọran ti o dara lati jiroro eyi pẹlu dokita rẹ, bi o ṣe le ṣeduro awọn idanwo ẹjẹ lati ṣayẹwo awọn ipele ti awọn ounjẹ wọnyi ati daba awọn iyipada ti ijẹunjẹ tabi awọn afikun orisun. lori rẹ kan pato aini.

O yẹ ki o mọ pe awọn aiṣedeede ti n ṣalaye ko le ṣe iranlọwọ nikan lati dinku igbohunsafẹfẹ ati idibajẹ ti awọn migraines, ṣugbọn tun mu ilera ilera dara sii.

Pisces nifẹ horoscope fun ọdun 2024