Gba lati mọ ounjẹ ti o rọrun julọ ati ti o dara julọ,,, ounjẹ owurọ

Ti o ba n wa ounjẹ ti o rọrun julọ ati ounjẹ ti o dara julọ lati padanu iwuwo, a sọ fun ọ pe ohun ti o n beere fun ko ṣeeṣe.Atunyẹwo ti ẹgbẹ kan ti awọn iwadi fihan pe imọran ti o wọpọ ti ko jẹun ounjẹ owurọ ṣe alabapin si ere iwuwo ṣe. Ko tumọ si pe jijẹ ounjẹ owurọ le ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.

Awọn oniwadi ṣe ayẹwo data lati awọn iwadi 13 ti o ni awọn idanwo iwosan, julọ ni Amẹrika ati Britain, ju ọdun 30 lọ, ati diẹ ninu awọn olukopa jẹ ounjẹ owurọ nigba ti awọn iyokù ko ṣe. Atunyẹwo naa rii pe awọn ti o jẹun ounjẹ aarọ gba awọn kalori ati iwuwo diẹ sii ju awọn ti o fo.

Awọn esi le jẹ iyalenu fun awọn ti o tẹle ounjẹ, gẹgẹbi a ti royin pe awọn ti o jẹun ounjẹ owurọ gba aropin 260 awọn kalori fun ọjọ kan ju awọn ti o yẹra fun ounjẹ yii, ati pe iwuwo wọn pọ nipasẹ 0.44 kilo ni apapọ.

“Igbagbọ kan wa pe ounjẹ aarọ jẹ ounjẹ pataki julọ ti ọjọ… ṣugbọn eyi kii ṣe ọran,” oluṣewadii aṣaaju Flavia Ciccotini sọ lati Ile-ẹkọ giga Monash ni Melbourne, Australia.

“Awọn kalori jẹ awọn kalori laibikita nigbati wọn jẹ wọn, ati pe eniyan ko yẹ ki o jẹun ti ebi ko ba pa wọn,” o ṣafikun ninu imeeli kan.

Awọn oniwadi kowe ninu Iwe Iroyin Iṣoogun ti Ilu Gẹẹsi pe diẹ ninu awọn iwadii iṣaaju ṣe ayẹwo boya ounjẹ owurọ ni ipa lori iṣelọpọ agbara, tabi nọmba awọn kalori ti ara n sun. Ṣugbọn awọn oniwadi ko rii awọn iyatọ nla ni ọran yii laarin jijẹ ounjẹ owurọ ati rara.

Ṣugbọn Tim Spector, oluwadii kan ni King's College London ti o kọ akọsilẹ kan ti o tẹle iwadi naa, sọ pe agbara kalori kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu ko jẹun ounjẹ owurọ ni imọran ọna yii le ṣiṣẹ fun diẹ ninu awọn ounjẹ ounjẹ.

"Olukuluku wa jẹ alailẹgbẹ, ati nitori naa anfani ti o gba lati inu awọn carbohydrates ati awọn ọra le yatọ gẹgẹbi awọn Jiini, awọn microorganisms ninu ara ati oṣuwọn iṣelọpọ," o fi kun ninu imeeli kan.