Wa awọn vitamin ti o dara fun awọ ara rẹ

Vitamin B: Ṣe iranlọwọ atunṣe awọ ara, ṣẹda awọn sẹẹli titun ati yọ irorẹ kuro

Vitamin B wa ninu:

Eyin - warankasi - eja - ọdọ-agutan ẹdọ - parsley - owo - tomati

Vitamin C: ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ ti collagen lati ṣetọju rirọ awọ ara 

Vitamin C wa ninu:

Sitiroberi - osan - broccoli - Ewa - mango

Vitamin D: ṣe iranlọwọ lati bori diẹ ninu awọn arun ara bii àléfọ 

Vitamin D wa ninu:

Olodi Wara - Ẹyin yolk - Oorun

Vitamin E: ṣe idilọwọ isonu omi, eyiti o fun awọ ara hydration, yọ awọn aami aiṣan ti ogbo ti o ti tọ silẹ. 

Vitamin E wa ninu:

Eso - ẹfọ leafy - iresi brown - eyin