Oatmeal jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun ara wa:

Ounjẹ oatmeal jẹ ounjẹ idinku kalori ti o ni jijẹ ni akọkọ tabi oatmeal iyasọtọ fun awọn akoko oriṣiriṣi.
Ounjẹ yii maa n pin si awọn ipele meji; Ni igba akọkọ ti o wa fun ọsẹ 7 nibiti o ti jẹ oatmeal nikan fun awọn ọjọ 1.5, to awọn agolo 1.5 ti oatmeal ati awọn agolo 900 ti wara skim ni ọjọ kọọkan, aropin ti awọn kalori 1100-XNUMX. Ipele keji wa fun oṣu kan tabi diẹ sii, nibiti o ti jẹun oatmeal ọkan tabi meji ounjẹ lojumọ, pẹlu ounjẹ ilera kẹta.

 Awọn anfani akọkọ ti ounjẹ oatmeal pẹlu:

Pipadanu iwuwo:

Nipa idinku awọn kalori pupọ, eyiti o le ja si pipadanu iwuwo duro lori akoko.

 Fun ilera ti ounjẹ:

Ounjẹ yii ṣe alekun awọn ipele okun ti ijẹunjẹ, bi oatmeal ti ni isunmọ 4 giramu ti okun fun ago, eyiti o yori si tito nkan lẹsẹsẹ daradara ati awọn aami aiṣan ti àìrígbẹyà.

Idagbasoke iṣan:

Ọkan ife ti oats le ni 6 giramu ti amuaradagba; Nigbati awọn amino acids wọnyi ba ti fọ, wọn jẹ awọn bulọọki ile ti gbogbo awọn sẹẹli ati awọn sẹẹli, ati awọn iṣan.

iwuwo egungun:

Oatmeal n pese diẹ ninu awọn ohun alumọni pataki, pẹlu kalisiomu ati irin, eyiti o ṣe pataki ni jijẹ iwuwo nkan ti o wa ni erupẹ egungun ati idilọwọ osteoporosis.

Àtọgbẹ:

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti sopọ mọ lilo deede ti oatmeal si eewu kekere ti arun

Awọn koko-ọrọ miiran:

Wara oat ni awọn aṣiri iyalẹnu .. mọ ọ ki o ṣe funrararẹ

Awọn iboju iparada oatmeal mẹta fun awọ ara gara

Kọ ẹkọ nipa ounjẹ paleo lati padanu iwuwo

Kọ ẹkọ nipa ounjẹ ketogeniki, ati bii o ṣe munadoko fun pipadanu iwuwo