Ina Àdánù Ipadanu Technique

Ina Àdánù Ipadanu Technique

Diẹ ninu awọn eniyan nigbakan jiya lati ko ni iyọrisi awọn abajade ti o fẹ lati yọkuro awọn kilo kilo alagidi diẹ bi o tilẹ jẹ pe wọn faramọ ounjẹ ati adaṣe, ṣugbọn iwadi tuntun kan, ti a tẹjade nipasẹ Jeun Eyi Kii Ṣe Iyẹn, tọka si iwe akọọlẹ Diabetologia, tọka pe o le jẹ Nibẹ ni o wa. ẹtan ajeji ti o le ṣe iyatọ nipasẹ ṣiṣatunṣe 'ina inu ile' ti awọn ile lati le mu ilọsiwaju ati igbelaruge iṣelọpọ agbara.

Iwadi na pẹlu 14 awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o ni iwọn apọju laarin awọn ọjọ ori 40 ati 75. Awọn olukopa iwadi, ti awọn oluwadi ti nṣe ni Dutch Maastricht University, duro ni yara inu ile pataki kan ti o ṣe iwọn awọn iwọn atẹgun fun wakati 40.

Iwọn yii ṣe iranlọwọ fun awọn oniwadi lati pinnu awọn ifosiwewe bii iyara ati akoko eyiti awọn kalori ti sun, boya lakoko ti o sun tabi ji.

Simulation ti adayeba if'oju

A pin akoko naa si awọn akoko lọtọ meji ti o da lori ifihan ina, ọkan ti n ṣe adaṣe ina adayeba ni ọjọ didan ati irọlẹ baibai, lakoko ti ekeji jẹ ọna titan ni oju iṣẹlẹ keji. Ni awọn akoko mejeeji, awọn olukopa jẹ ounjẹ deede ni okunkun ni alẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju kalori ati aitasera macronutrient.

Gẹgẹbi oniwadi asiwaju Jan Frieder Harmsen, olukọ ọjọgbọn ni Sakaani ti Ounjẹ ati Kinesiology ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Maastricht University, awọn ayẹwo ẹjẹ ni a mu ṣaaju ounjẹ owurọ ati ale, ati lẹhinna ni gbogbo iṣẹju 30 ni awọn wakati mẹrin lẹhin awọn ounjẹ meji lati pinnu awọn ipele ti triglycerides, hisulini, melatonin ati glukosi, eyiti o jẹ gbogbo Awọn eroja ti o ṣe ipa ninu ilana iṣelọpọ agbara.

Mu kalori sisun

Awọn abajade iwadi naa ṣafihan pe lilo ọjọ naa ni ina didan yorisi idinku awọn ipele suga ẹjẹ ṣaaju ounjẹ alẹ ni akawe si lilo ọjọ naa ni ina didin.

Ni idakeji, nini imọlẹ ti o ni imọlẹ ni aṣalẹ ti dinku oṣuwọn ti iṣelọpọ nigba orun, itumo awọn olukopa njẹ iye kanna ṣugbọn sisun awọn kalori diẹ nigba ti wọn sùn.

Imọlẹ imọlẹ ati glukosi

Lakoko lilo akoko diẹ sii ni ita nigbagbogbo jẹ imọran ti o dara, Ọjọgbọn Harmson sọ, o rọrun lati ṣatunṣe ina inu ile lati lo anfani apapọ ọtun ti ọsan ati alẹ. Imọlẹ jẹ imọlẹ nigba ọsan ati baibai lakoko awọn wakati alẹ.

"Ṣiṣe atunṣe awọn ipo ina inu ile ki wọn dabi imọlẹ adayeba ati pe okunkun okunkun ṣe ileri fun ilera ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ," Harmsen salaye, ti o ṣe alaye pe "ni o kere ju, yago fun imọlẹ ina ni aṣalẹ le ni ipa lori iṣelọpọ glucose ni awọn ọna pataki ti o dinku ewu naa. ti àdánù.” .