Njẹ ẹja yoo fun ọ ni agbara.. Bawo?

Njẹ ẹja yoo fun ọ ni agbara.. Bawo?

Onimọ nipa ounjẹ ara ilu Russia kan ti ṣalaye pe ẹja ni omega-3, micronutrients pataki ti ọpọlọ nilo lati ṣiṣẹ ni deede.

Dokita Mikhail Ginsburg, ninu ifọrọwanilẹnuwo ti a gbejade nipasẹ awọn oniroyin Ilu Rọsia, tọka si pe awọn ẹja inu omi n mu ki eniyan duro si wahala, nitori wọn ni awọn acids fatty omega-3.

Ó fi kún un pé, “A lè mú kí ènìyàn túbọ̀ gbógun ti másùnmáwo nípa jíjẹ àwọn oúnjẹ, ní pàtó, àwọn èròjà micronutrients tí ọpọlọ nílò láti ṣiṣẹ́ dáradára. Ohun elo micronutrien akọkọ fun idi eyi ni omega-3, eyiti o wa ninu ẹja okun. O tun le lo awọn omega-3 acids ti o da lori ọgbin, eyiti o wa ninu epo flaxseed, ki o mu awọn acid wọnyi gẹgẹbi afikun.”

Ọ̀mọ̀wé ará Rọ́ṣíà náà tọ́ka sí pé àwọn acids omega-6, tí a rí nínú epo sunflower, àgbàdo àti àwọn adùnyùngbà, ni a sábà máa ń lò nínú oúnjẹ ojoojúmọ́. Ṣugbọn lilo loorekoore ti awọn ọja wọnyi pọ si ipele aibalẹ.

O pari, "Ti a ba fẹ lati ni ipalara diẹ sii ti iṣoro, o dara fun wa lati rọpo o kere ju epo sunflower ni ounjẹ ojoojumọ wa pẹlu epo olifi tabi agbon."