Awọn ounjẹ mẹta ti o da hihan irun grẹy duro

Irun ewú kì í lépa ìwọ nìkan, àmọ́ ó dà bí àmì àgbà tó máa ń yọ àwọn tó ń sùn lọ́wọ́ àwọn ọ̀dọ́, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn kan rò pé ọlá àti iyì ni, ọ̀pọ̀ èèyàn ló ń bá a jà ní gbogbo ọ̀nà tó ṣeé ṣe kó jẹ́, fún àwọn tí kò fẹ́ láti ṣe bẹ́ẹ̀. padanu awọ irun ọlọrọ wọn, nibi ni awọn ounjẹ mẹta ti o da duro O ṣe idaduro hihan grẹy

1- Awọn ọlọjẹ:

Mejeeji ẹranko ati awọn ọlọjẹ Ewebe ṣe ipa pataki ni mimu ilera ti irun ati mimu iwoye ti ogbo kuro ninu rẹ. Je eran funfun, ẹja ọlọra, awọn ẹfọ, ati ẹyin.

2 - Vitamin:

Awọn vitamin A, C, ati E ṣe ipa pataki ninu iranlọwọ awọn sẹẹli ṣe atunṣe ati ki o jẹ ki irun ni okun sii. Je awọn eso ati ẹfọ lojoojumọ ti o ni awọn vitamin gẹgẹbi awọn eso citrus, ẹfọ alawọ ewe, Karooti, ​​ati elegede ... ọpọlọpọ awọn aṣayan wa ni agbegbe yii.

3- Eso ati ẹfọ:

O wulo pupọ fun irun, Awọn eso bii walnuts, almonds, ati hazelnuts jẹ ọlọrọ pupọ ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe igbelaruge idagbasoke irun ati aabo fun didan. O tun jẹ ọlọrọ ni zinc, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ keratin, amuaradagba ti o jẹ 97% ti awọn okun irun. Zinc ṣe alabapin si jijẹ agbara ti irun ati idaduro ti ogbo rẹ. Bi fun awọn iṣọn, wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni ti o ṣe alabapin si okun irun ati aabo rẹ lati ogbo.