Ounjẹ aro mẹta ba ilera ara rẹ jẹ, yago fun wọn

Ounjẹ owurọ jẹ ọkan ninu awọn ipilẹ ati awọn ounjẹ pataki fun ara, bi o ti n pese ara pẹlu agbara ti o nilo fun u ni gbogbo ọjọ lati awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ Pelu pe, awọn ounjẹ wa ti a le jẹ ni ounjẹ owurọ ti o ba ilera wa jẹ.

1- Ounjẹ aarọ lori ẹran ti o kun pẹlu ọra, tabi soseji ti a ṣe ilana, ni afikun si awọn ẹyin, awọn akara oyinbo ati pancakes, nitori awọn ọra wọnyi nfa didi ti awọn iṣọn-ẹjẹ, eyiti o fa si arun ọkan.

2- Lilo awọn eyin ti gbogbo iru, didin, omelette, omelet ati sise, botilẹjẹpe wọn ni ipin ti o ga julọ ti awọn ọlọjẹ ti o nilo lati fun ara ni agbara ti o nilo fun ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn lilo lọpọlọpọ n ṣe alabapin si ifihan si arun ọkan. ati ọpọlọ nitori pe o ni ipin giga ti Awọn Ọra ati idaabobo awọ.

3- Iyẹfun ti a ti tunṣe ati awọn irugbin ti a ṣe ilana, biotilejepe wọn jẹ lati inu bran alikama, ṣugbọn wọn jẹ awọn carbohydrates ti a ti tunṣe ti o nmu oṣuwọn suga ninu ẹjẹ sii, nitorina gbiyanju lati yago fun awọn akara oyinbo ati awọn didun lete ni ounjẹ owurọ, paapaa eyi ti a ṣe lati "funfun" ” iyẹfun, ati pe o le rọpo rẹ pẹlu awọn carbohydrates eka ti o ni okun ti ko fa rirẹ