Awọn ounjẹ mẹjọ ti o mu aapọn dide pupọ, yago fun wọn

Ohun ti o ni ipa lori ilera rẹ julọ ni ipo ọpọlọ ati iṣesi rẹ, ati ni aaye keji, ounjẹ rẹ ni ipa ti o ga julọ, nitorinaa o mọ ohun ti o jẹ daradara, ati bii ounjẹ rẹ ṣe le jẹ eewu nla si ilera rẹ ati gbega rẹ. titẹ ẹjẹ lewu ti o le ja si igbesi aye rẹ.

Loni Emi ni Salwa ti o jẹ ounjẹ pupọ julọ ti o fa titẹ ẹjẹ giga.

1- awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo

Gbogbo awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ti gbogbo iru jẹ ọlọrọ ni iyọ, nitori eyi ṣe idiwọ fun wọn lati bajẹ, nitori iwulo wọn gbooro fun igba pipẹ, ati nitori naa ilosoke ninu iṣuu soda ninu ẹjẹ mu titẹ ẹjẹ pọ si. Nitorinaa, ti o ba wa ni etibebe ti idagbasoke titẹ ẹjẹ giga, o yẹ ki o yago fun awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo patapata.
2- Awọn ounjẹ ọlọrọ ni ọra

Awọn ounjẹ ọlọrọ ni ọra nigbagbogbo mu ipele idaabobo awọ pọ si ninu ẹjẹ, eyiti o fa ilosoke ninu titẹ ẹjẹ, nitorinaa o yẹ ki o yago fun bi o ti ṣee ṣe lati awọn ounjẹ ọlọrọ ni ọra ki o rọpo wọn pẹlu ẹfọ ati awọn eso ọlọrọ ni okun, eyiti o ṣetọju ilera ni ilera. awọn ipele titẹ ẹjẹ.
3- Kofi

Kafiini mu titẹ ẹjẹ pọ si ni pataki, nitorinaa o gba ọ niyanju lati yago fun rẹ patapata ti o ba jiya lati titẹ ẹjẹ giga.
4- Odidi wara

Gbogbo wara jẹ ọlọrọ ni ọra, ati nitorinaa o yori si ilosoke ninu titẹ ẹjẹ, nitorinaa awọn dokita ati awọn amoye ijẹẹmu ni imọran lati gbẹkẹle ọra-ọra tabi ọra-kekere.
5-warankasi

Awọn warankasi ti a ṣe ilana jẹ ọlọrọ ni iyọ, ati pe eyi ni ohun ti o fun wọn ni itọwo pataki wọn, nitorinaa o dara julọ lati dinku gbigbemi wara-kasi tabi lati gbẹkẹle iyọ-kekere ati awọn iru ọra.
6- suga

Suga ti o pọ julọ le fa àtọgbẹ ati isanraju. Ṣugbọn ohun ti o le ma mọ ni pe suga pupọ pọ si eewu ti idagbasoke titẹ ẹjẹ giga ni akoko pupọ.
7- Eran ti a ṣe ilana

Eran ti a ṣe ilana jẹ ọlọrọ ni awọn ohun itọju, paapaa iyọ, eyiti o fa titẹ ẹjẹ giga. Eran ti a ṣe ilana tun jẹ ọlọrọ ni ọra, eyiti o mu ki awọn ipele idaabobo awọ buburu pọ si.
8- Pickles

Iye nla ti iyọ ni a lo lakoko ilana gbigbe, eyiti o mu titẹ ẹjẹ ga pupọ.