Awọn anfani mẹjọ ti awọn irugbin elegede, pẹlu ilera awọ ara

Awọn anfani mẹjọ ti awọn irugbin elegede, pẹlu ilera awọ ara

Awọn irugbin elegede ni okun, mono- ati awọn ọra polyunsaturated, ati awọn ọlọjẹ, ni afikun si irin, iṣuu magnẹsia, sinkii, bàbà, ati kalisiomu.

Gẹgẹbi oju opo wẹẹbu WIO News, jijẹ awọn irugbin elegede, tabi ohun ti a mọ si pulp elegede, fun ara ni awọn anfani ilera airotẹlẹ 8, eyiti o jẹ atẹle yii:

1. Igbelaruge ajesara

Awọn irugbin elegede jẹ orisun ti o dara fun zinc, eyiti o ṣe iranlọwọ lati kọ eto ajẹsara ara. Zinc ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ati mu awọn sẹẹli ajẹsara ṣiṣẹ ti o kọ awọn aabo ara si awọn akoran ati awọn arun.

2. Awọn ọra ti ilera

Awọn irugbin elegede ni awọn ọra ti o ni ilera gẹgẹbi monounsaturated ati polyunsaturated fatty acids. Awọn ọra ti o ni ilera dinku idaabobo awọ ẹjẹ ati dinku eewu awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ.

3. Regulation ẹjẹ suga

Njẹ elegede elegede tun ṣe iranlọwọ lati mu ifamọ hisulini pọ si, eyiti o le ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ ninu ara. Awọn irugbin elegede ni iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ awọn carbohydrates ti o ni ipa awọn ipele suga ẹjẹ.

4. Ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ

Ilera ti ounjẹ ti ara jẹ imudara nipasẹ okun ati awọn ọra ti ko ni ilọrẹ ti a rii ninu awọn irugbin elegede ati ilọsiwaju awọn gbigbe ifun inu deede.

5. Igbega ilera irun

Awọn irugbin elegede kun fun awọn ọlọjẹ, irin, iṣuu magnẹsia, zinc ati bàbà ti o mu ipo irun dara si. Awọn irugbin wọnyi ṣe iranlọwọ ni idagbasoke irun ati okun awọn gbongbo rẹ.

6. Mu ilera awọ ara dara

Awọn irugbin elegede sisun le jẹ ipanu ti o ni ilera lati mu ilọsiwaju awọ ara dara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọrinrin awọ ara, dinku hihan irorẹ, ati idaduro hihan awọn ami ibẹrẹ ti ogbo.

7. Awọn egungun ti o lagbara

Awọn irugbin elegede jẹ orisun ti o dara ti kalisiomu, eyiti o ṣe pataki fun awọn egungun ti o lagbara, ti o ni ilera, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera iṣan ati ilọsiwaju gbigbe nafu.

8. Mimu ilera ọkan

Awọn irugbin elegede pese mejeeji monounsaturated ati polyunsaturated fatty acids, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ọkan. Iṣuu magnẹsia, eyiti o lọpọlọpọ ninu awọn irugbin wọnyi, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ ọkan ti o dara ati titẹ ẹjẹ ilera.

Sagittarius nifẹ horoscope fun ọdun 2024