Awọn imọran lati padanu iwuwo ni ọsẹ kan?

O le padanu iwuwo nipa titẹle Iyin  Awọn adaṣe ati adaṣe atẹle wọnyi:
XNUMX- Je ounjẹ mẹta lojumọ, ọkan ninu awọn ounjẹ ti o jẹ ounjẹ ọsan tabi ale ni o tobi julọ, nigba ti ounjẹ miiran jẹ ina gẹgẹbi ọbẹ tabi saladi.
XNUMX- Ma ṣe pa ara rẹ ni ebi, nitori pe aijẹ ounjẹ kan yoo ni ipa lori ipele suga ẹjẹ, eyiti yoo ni ipa lori ifẹ eniyan nigbati o yan ounjẹ ti o tẹle.
6- Bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi kan ti omi gbona pẹlu oje lẹmọọn lati nu eto tito nkan lẹsẹsẹ, ni akiyesi mimu 8 si XNUMX gilasi ti omi lakoko ọjọ.
XNUMX- Yẹra fun akara, bi iwukara ti o wa ninu akara ṣe nfa igbẹ.
XNUMX- Yago fun awọn ounjẹ ti o ni suga, ki o si yan awọn eso
XNUMX- E yago fun fifi iyo kun ounje re, nitori pe o ma je ki omi ko sinu ara.
XNUMX- Jeun laiyara, bi o ṣe lero ni kutukutu, ati nitorinaa yara ounjẹ ni iyara ati ṣe idiwọ eyikeyi awọn ami ti bloating tabi gaasi.
XNUMX- Wo awọn iwọn ti o fi sinu awo.