Ṣe aṣeyọri iwọntunwọnsi ijẹẹmu fun idagbasoke irun ilera

Ṣe aṣeyọri iwọntunwọnsi ijẹẹmu fun idagbasoke irun ilera

Pẹlu ọjọ ori, diẹ ninu awọn eniyan rii pe o nira lati jẹ ki irun wọn dagba ni ilera ati ki o dara ni iyara. Orisirisi awọn eto iwadi ti o da lori imọ-jinlẹ ti n wo ipa ti ounjẹ lori idagba irun ati pipadanu irun, ni ibamu si Awọn imọran Irun Alailẹgbẹ.

Wiwa iwọntunwọnsi ti o tọ ti ijẹẹmu lati mu idagbasoke irun jẹ ilana kan pato. Nigba miiran, aini awọn ounjẹ kan pato jẹ idi ti awọn rudurudu idagbasoke irun. Awọn igba miiran, awọn ipo iṣoogun, awọn ifihan ayika, tabi paapaa aapọn le ṣe ipa kan. Ṣugbọn ijẹẹmu wa ni ọkan ninu iṣoro naa fun ọpọlọpọ, nitorinaa awọn ounjẹ nla wa ti o ṣe iranlọwọ lati ṣẹgun oṣuwọn idagbasoke ilera ti o dara julọ ti irun ori nipa ti ara, bi atẹle:

1. Ewebe ẹfọ

Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, paapaa awọn dudu, pese ounjẹ ti o lagbara si awọn sẹẹli ti ara, pẹlu awọn sẹẹli ti o ni iduro fun idagbasoke irun. Ẹfọ ti wa ni aba ti pẹlu vitamin A, C, E, K, ati ki o kan pa vitamin B. Ewebe, bi owo ati eso kabeeji, ni o wa o tayọ fun igbelaruge awọn ma eto ati ki o ni awọn ohun alumọni ti irun nilo lati dagba ni a yiyara oṣuwọn. Ounjẹ nla miiran jẹ spirulina, eyiti o jẹ iru ewe okun ti o ni biotin, amuaradagba ati irin, eyiti o jẹ apapo pipe fun idagbasoke irun.

2. eyin

Jíjẹ ẹyin tàbí ẹyin tí a sè líle, tí wọ́n sè láìsí bọ́tà tàbí ọ̀rá púpọ̀, ń ṣèrànwọ́ láti mú kí ìdàgbàsókè irun ìlera yára kánkán. Awọn ẹyin Organic ni awọn ọlọjẹ pataki ti ara nilo ati ṣe itọju awọn sẹẹli lati ṣiṣẹ daradara, ni imudarasi agbara pupọ lati ṣe igbelaruge idagbasoke irun.

3. Organic almondi

Awọn almondi, ninu Organic tabi fọọmu aise, jẹ orisun nla ti ounjẹ fun awọn sẹẹli ti ara rẹ. Awọn almondi aise ni a mọ lati ni iye nla ti Vitamin E, eyiti o jẹ ẹda ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ igbelaruge idagbasoke collagen ninu ara. Awọn almondi pese ipin giga ti amuaradagba lati orisun ẹfọ, eyiti o dinku awọn eewu ti o nii ṣe pẹlu awọn ọra ẹranko.

4. Osan

Njẹ awọn eso osan ati awọn eso osan ṣe iranlọwọ lati ni Vitamin C ti o to ninu ounjẹ. Ati nigbati o ba de si idagbasoke irun ati idagbasoke, Vitamin C jẹ pataki.

5. Oats

Oatmeal ti ṣe atokọ bi ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara pupọ ni awọn ofin ti imudarasi awọ ara ati ilera irun. O yẹ ki o yan gbogbo awọn irugbin tabi oats lati gba anfani yii. Awọn oats n pese anfani egboogi-iredodo pẹlu awọn vitamin B, iṣuu magnẹsia ati potasiomu. Oatmeal jẹ ohun elo ti o tayọ fun sisọ awọn majele jade lati awọn sẹẹli, eyiti o ṣe iranlọwọ nikẹhin ni okun awọn follicles ati nitorinaa ni idagbasoke irun ni iyara yiyara.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023