Marun dabi ẹnipe ajeji okunfa ti moodiness

Marun dabi ẹnipe ajeji okunfa ti moodiness

Iṣesi swings, tabi “Mood Swings” ni ede Gẹẹsi, jẹ iṣẹlẹ ti a lo lati ṣe apejuwe iyara ati kikankikan ti ṣiṣan awọn ikunsinu ati awọn ẹdun ninu awọn eniyan, eyiti o ni ipa lori ipo imọ-jinlẹ ati imọlara wọn.

Awọn eniyan nigbagbogbo ṣapejuwe awọn iyipada iṣesi bi gbigbo ti awọn ẹdun ikọlura ti o wa lati inu ayọ ati itẹlọrun pupọ si ibinu, ipọnju, ati paapaa ibanujẹ.

Diẹ ninu awọn eniyan le ni anfani lati ṣe idanimọ ina ti o fa iyipada ninu iṣesi wọn, ṣugbọn o tun jẹ wọpọ fun awọn iyipada iṣesi lati waye laisi idi ti o han gbangba. Diẹ ninu awọn le tun ni iriri iyipada ninu awọn ikunsinu wọn ati ipo ọpọlọ nitori abajade diẹ ninu awọn aarun ọpọlọ ati awọn rudurudu.

Eyi ni awọn idi 5 ti o le wa lẹhin iwa ihuwasi rẹ:

1- Jije gaari nla

Ounjẹ ti o jẹ ni ipa taara lori ọpọlọ rẹ ati lori nọmba awọn kemikali ti a ṣejade ninu ara ti o kan ilera ọpọlọ taara. Awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra ati awọn sugars ni ipa pupọ bi awọn oògùn ati ọti-lile, bi wọn ṣe ni itẹlọrun awọn ile-iṣẹ igbadun ni ọpọlọ ni igba diẹ, lẹhinna wọn yọ kuro ninu ara, ti o fi ọ silẹ ni ipo ti ibinu ati ifẹ fun diẹ sii. Ti o ba jiya lati awọn iyipada iṣesi igbagbogbo, tabi ti a n pe ọ nigbagbogbo bi nini ihuwasi irẹwẹsi, o le nilo lati tunro ounjẹ rẹ.

O le ṣe awọn atẹle: Yọọ kuro awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o jẹ. Yago fun awọn suga ni gbogbo awọn fọọmu wọn, ki o dinku agbara wọn ninu ounjẹ rẹ bi o ti ṣee ṣe. Diẹ ẹ sii ju awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, paapaa awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe ati awọn eso.

2- Ko sun to

Aisi oorun yoo ni ipa lori ara rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna, ọkan ninu eyiti o jẹ ki o fi ọ sinu iṣesi buburu pupọ. Nibo ti o ti ni ipa lori awọn homonu rẹ ati ipin ti awọn kemikali ninu ọkan rẹ, ni otitọ o ṣe idojukọ aifọwọyi rẹ ati ki o jẹ ki o ko le ṣe iyatọ laarin ohun ti o ṣe pataki ati ohun ti ko ṣe pataki, eyi ti o le mu ki o binu tabi ibanujẹ nigbakanna nitori awọn ohun ti o ṣe pataki. ko yẹ.

Ti o ba jiya lati awọn ọran ti o jọmọ awọn iyipada iṣesi, gbiyanju atẹle naa:

Ṣayẹwo iṣeto oorun rẹ ki o rii boya o n sun oorun to (ni awọn ofin ti iye akoko ati didara). Maṣe gbagbe mimọ ti aaye sisun rẹ, nitori pe o ni ipa lori didara rẹ. Ṣeto akoko deede lati lọ si ibusun ati ji. Lo isinmi ati awọn ilana iṣaro lati sun oorun ni iyara. Tun ka: Bawo ni MO ṣe ṣaṣeyọri iwọntunwọnsi ẹdun

3- Aisan ti ara

Diẹ ninu awọn eniyan le yipada lati jẹ irẹwẹsi pupọ nitori ipo ilera kan, eyiti o jẹ oye ati lare. Nítorí báwo ni o ṣe lè ṣe inú dídùn kí o sì dúró tì ọ́ bí ibà, tàbí imú kan, tàbí ìrora gbígbóná janjan níbìkan nínú ara rẹ? Aisan (ni gbogbo awọn fọọmu ati awọn fọọmu) n mu agbara rẹ pọ pupọ, yoo ni ipa lori ifẹkufẹ rẹ, mu iwọn gbigbẹ ninu ara rẹ pọ si ... gbogbo awọn wọnyi jẹ awọn okunfa ti o fa aiṣedeede ninu awọn homonu rẹ, awọn ipele suga tabi titẹ ẹjẹ ninu rẹ. ara, eyi ti o be naa nyorisi fluctuating ati ki o gidigidi iyipada rẹ iṣesi.

4- Ko je ounje to

Nigbati o ba gbagbe lati jẹ ounjẹ rẹ nigbagbogbo, tabi fi akoko pipẹ silẹ laarin ounjẹ kọọkan, ipele suga ẹjẹ rẹ ṣubu, eyiti o fa ki o ni aibalẹ diẹ sii. Ṣugbọn, da, o le ṣe itọju ọran yii nipa jijẹ ounjẹ ina ... Gbiyanju lati darapo awọn carbohydrates pẹlu awọn ọlọjẹ lati gba agbara agbara ti o dara ati ki o jẹ ki awọn ipele suga ẹjẹ jẹ iduroṣinṣin, ki o maṣe fi ara rẹ silẹ labẹ ebi nla ti o le tan ọ sinu irẹwẹsi. àti àkópọ̀ ìwà tí kò lè sọ tẹ́lẹ̀.

5- Lilo akoko pupọ pẹlu awọn vampires agbara

Ti o ba lo apakan nla ti akoko rẹ pẹlu awọn eniyan ti o ni ibanujẹ, odi, ati awọn eniyan ti ko ni ireti, o jẹ adayeba pupọ pe o ni ibanujẹ pẹlu, ati pe o lọ laisi sọ pe iṣesi rẹ yipada ni kiakia ni gbogbo igba ti o ba pade wọn. O ko ni lati ge awọn asopọ pẹlu awọn eniyan wọnyi, paapaa ti wọn ba jẹ ọrẹ to sunmọ tabi awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi, ṣugbọn dipo gbiyanju lati lo akoko diẹ sii pẹlu awọn eniyan ti o ni ireti diẹ sii ti o le jẹ ki o ni idunnu ati rere. Yago fun lilo akoko rẹ pẹlu awọn eniyan ti o jẹ ki o ni aapọn ati gbiyanju lati wa ile-iṣẹ igbadun ati itunu diẹ sii

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023