Awọn ounjẹ marun ti o ṣe irẹwẹsi ajesara ati fa iredodo onibaje

Lati koju ajesara ailera ati dinku awọn akoran, Dabaa Awọn amoye ati awọn ijinlẹ iṣoogun ṣeto ẹgbẹ kan ti awọn ounjẹ ti o yẹ ki o kọ silẹ tabi dinku:

Suga

Gẹgẹbi iwadii kan ti Ile-ẹkọ giga Harvard ṣe, jijẹ gaari nla le mu titẹ ẹjẹ pọ si ati mu iredodo onibaje pọ si, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn arun.

iyo naa

Iwadi kan ti a gbejade ni "Akosile ti Awọn Ẹjẹ Ọdọmọkunrin" tọkasi pe iyọ ti o pọju si awọn ounjẹ ti a jẹ ni ipa lori eto ajẹsara, eyiti o le ja si igbona ninu awọn ara.

Pẹlupẹlu, awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ ti o ga tabi awọn iṣoro ọkan ni ilọsiwaju ti o ni ipalara ti o pọ sii nigbati wọn ba ni iyọ pupọ.

Awọn alamọja ati awọn amoye ṣeduro pe lilo iyo lojoojumọ ko kọja teaspoon kan, ni ibamu si NDTV.

Eran pupa

Iwadi kan ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ “Ounjẹ ati Ilera” tọkasi pe jijẹ ẹran pupa lọpọlọpọ nfa awọn iṣoro ọkan, mu idaabobo awọ pọ si, o si yori si ọpọlọpọ awọn arun onibaje, gbogbo eyiti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo.

ọti-lile ohun mimu

Iwadi kan ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ International ti Gastroenterology jẹrisi pe awọn ohun mimu ọti-lile nfa iredodo ninu awọn ifun ati irẹwẹsi agbara ara lati koju ọti-lile, eyiti o le ja si awọn arun to lewu sii.

Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana

Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana gẹgẹbi biscuits ati chocolate Ati pizza O ni awọn ọra ti ko ni itọrẹ ti o mu ipele idaabobo awọ pọ si ninu ara, eyiti o ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ẹya ara, pẹlu ọkan, ti o si mu ki o ṣeeṣe ikolu.