Awọn ọna marun lati yọ ọra ikun kuro, kini wọn?

Awọn ọna marun lati yọ ọra ikun kuro, kini wọn?

Eyi ni awọn igbesẹ ti o rọrun ti o le gba ni igbesi aye ojoojumọ rẹ lati dinku ọra ati yọ kuro ni ọna ilera, bi atẹle:

1- Padanu iwuwo

Ọna to rọọrun lati dinku ọra visceral ni lati padanu iwuwo.“ Pipadanu iwuwo nikan le dinku sanra visceral daradara,” Cleveland Clinic Bariatrician Scott Butch sọ. “Nipa sisọnu 10% iwuwo ara rẹ, o le padanu to 30 % sanra ikun.

2- Idaraya deede

Awọn amoye sọ pe ounjẹ nikan ko to lati dinku ọra ikun, fifi idaraya deede jẹ pataki.

Gẹgẹbi iwadii ọdun 2020 ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Awọn ounjẹ, adaṣe iwọntunwọnsi dinku ọra visceral paapaa ti o ko ba padanu iwuwo.