Awọn otitọ ilera marun ti o nilo lati mọ

Awọn otitọ ilera marun ti o nilo lati mọ

Ohun mimu gbona nigba oju ojo gbona

Diẹ ninu awọn le ro pe a le mu ohun mimu tutu lati dinku rilara ti oju ojo gbona. Ṣugbọn iwadi ti fihan pe ni ọjọ ti o gbona, mimu mimu gbona le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara tutu, nitori pe nigba ti o ba mu ohun mimu ti o gbona, ara yoo yọ lagun kuro lati tutu otutu rẹ. Alekun sweating jẹ bọtini lati pa ikunsinu ti oju ojo gbona, nitorinaa nini mimu gbona yoo ṣaṣeyọri abajade ti o fẹ.

Isan ti o lagbara julọ ninu ara eniyan

A le wiwọn agbara iṣan ni awọn ọna oriṣiriṣi. Iyalenu, iṣan ti o lagbara julọ ninu ara eniyan kii ṣe ni awọn apa ati awọn ẹsẹ ṣugbọn dipo iṣan ẹrẹkẹ, eyiti o le ṣe iwọn titẹ pupọ julọ. Ìwádìí fi hàn pé ẹ̀rẹ̀kẹ́ èèyàn lè fi agbára tó nǹkan bí kìlógíráàmù mọ́kànléláàádọ́rùn-ún tàbí ọgọ́rùn-ún mẹ́sàn-án [91] Newtons pa eyín!

 Egungun ọwọ ati ẹsẹ

Nígbà tí wọ́n bá bímọ, ara èèyàn máa ń gbé nǹkan bí ọgọ́rùn-ún mẹ́ta [300] egungun àti ẹ̀jẹ̀, èyí tó máa ń dà á pọ̀ nígbà tí wọ́n bá dàgbà. Ara eniyan ti o dagba jẹ awọn egungun 206, 106 ninu eyiti o wa ni ọwọ, ẹsẹ, ati ẹsẹ. Awọn egungun ti awọn apá wa laarin awọn egungun ti o wọpọ julọ ti o fọ ati pe o fẹrẹ to idaji gbogbo awọn ipalara egungun agbalagba.

 Awọn ipa ẹgbẹ ti ko ni idaabobo awọ

Awọn aami lori diẹ ninu awọn ọja ounjẹ sọ pe wọn ko ni idaabobo awọ, ṣugbọn alaye yẹn ko tumọ si pe ounjẹ naa dara fun awọn ipele idaabobo awọ ninu ara eniyan. Awọn ọra trans, eyiti o gbe awọn ipele idaabobo awọ soke, ko ni idaabobo ninu nipa ti ara ṣugbọn o le ṣe ipalara si awọn ipele idaabobo awọ.

Awọn ounjẹ didin ati awọn ọja didin jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ga ni awọn ọra trans, gẹgẹbi awọn epo ewebe hydrogenated apakan ati awọn ọra ti o kun, eyiti o yẹ ki o yago fun bi o ti ṣee ṣe nitori wọn jẹ ipalara ati gbe awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ga.

Igbiyanju lati se imukuro rirẹ

Àbájáde ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì kan sọ pé bí ẹnì kan bá rẹ̀ ẹ́ tàbí tí àárẹ̀ bá ń rẹ̀ ẹ, ṣíṣe eré ìmárale lè fún un ní okun tó pọ̀ sí i láti borí àárẹ̀, kì í sì í jókòó láti sinmi kó sì máa sinmi. Iwadi na ri pe sisan ẹjẹ ati atẹgun nipasẹ ara yoo fun ni agbara diẹ sii ati mu iṣesi dara ati pe o le ṣe alabapin si awọn ipele ti o pọ si ti endorphins, homonu ti o dara.

Oju ojo tutu dara fun ilera

Awọn iwọn otutu tutu ṣe iranlọwọ lati dinku awọn nkan ti ara korira ati igbona, bi iwadi ṣe fihan pe oju ojo tutu le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ronu diẹ sii ni kedere ati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ dara julọ. Oju ojo tutu tun le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu arun; Ko si awọn efon, eyiti o le tan kaakiri awọn arun bii Zika, ọlọjẹ West Nile ati iba ni igba otutu.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu ẹnikan ti o ni oye kọ ọ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها