Pẹlu awọn igbesẹ wọnyi, o le kọ ọkan rẹ fun rere:

Nigbati opolo wa ba di palolo o le pa iṣelọpọ wa, iṣẹda, ati awọn ọgbọn ṣiṣe ipinnu. Iyẹn jẹ nitori awọn ero odi maa n ni ipa nla ju awọn ero rere lọ.

Irohin ti o dara ninu nkan yii ni pe o le kọ ọkan rẹ lati ni idaniloju diẹ sii nipasẹ:

Wo awọn ero rẹ:

Ohun akọkọ lati bẹrẹ pẹlu ni lati ṣe akiyesi awọn ero rẹ, paapaa ti wọn ba wa fun iṣẹju mẹwa 10 nikan. Niwọn bi a ti ni idagbasoke diẹ ninu awọn isesi, o le ṣe akiyesi pe o ni awọn ironu odi kanna ti n wọ inu ọkan rẹ. Ni kete ti o ba mọ awọn ero odi ti o yọ ọ lẹnu julọ, o le bẹrẹ ṣiṣẹ lori iṣoro naa.

Wa awọn idaniloju ojoojumọ mẹta:

Ṣaaju ki o to sun, o gbọdọ kọ ọpọlọ rẹ. Ronu nipa ọjọ rẹ ki o ronu awọn ohun rere mẹta pato ti o ṣẹlẹ si ọ ni ọjọ yẹn.

Ṣe atilẹyin awọn eniyan ti o sunmọ ati rilara ọpẹ:

Ọpẹ jẹ pataki pupọ. Iwadi ti rii pe fifi ọpẹ han le jẹ ki o ni ireti diẹ sii
O le jẹ ohunkohun lati dupẹ lọwọ oṣiṣẹ tabi ẹlẹgbẹ kan fun iṣẹ lile wọn, si imeeli si ọrẹ kan ti n ṣalaye ifẹ tabi ifẹ.

Ran awọn miiran lọwọ:

Boya o jẹ iranlọwọ fun ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ kan, ṣabẹwo si awọn agbalagba ati iranlọwọ fun wọn ni awọn ọran ti o jọmọ, tabi lilo akoko pẹlu awọn ọmọde.

Yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan rere.

Niwọn igba ti awọn ikunsinu jẹ aranmọ, o jẹ oye nikan pe o fẹ lati yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan rere ti o ni iyanju, ṣe atilẹyin, ati ru ọ.

Atunkọ Irẹwẹsi ati Iwosan Inu:

Lati le ni idaniloju diẹ sii nigbakan, a ni lati ṣafihan awọn iriri odi ti o kọja ti a dani mu, ati lẹhinna ṣafihan wọn. Awọn adaṣe bii yoga ati NLP le ṣe iranlọwọ fun ọ ni iranran ati tọju awọn ọgbẹ wọnyi. Ni afikun, awọn adaṣe wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ eto ẹdun atilẹyin diẹ sii ti o le lo nigbamii ti o ba ni awọn iriri ikọlu eyikeyi.

Ṣe akoko lati ṣe nkan ti o nifẹ:

Ti ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati di idaniloju diẹ sii ni nipa ṣiṣe akoko fun nkan ti o nifẹ gaan. Kika, sise, adaṣe le jẹ ohunkohun, ṣugbọn maṣe jẹ ki iṣẹ ti o nṣiṣe lọwọ tabi kẹkẹ igbesi aye mu ọ kuro lati nifẹ ara rẹ.