Iṣe deede lati ṣetọju ọdọ lẹhin ọgbọn

Iṣe deede lati ṣetọju ọdọ lẹhin ọgbọn

Je ounje ilera

Ko si ounje ijekuje mọ, setan-lati jẹ ati awọn ounjẹ didin ti o kun fun ọra ati ọra, ara rẹ ti o wa ni ọgbọn ọdun ko ni sun sanra bi o ti ṣe ni awọn ọdun twenties rẹ. Kọ ẹkọ lati ṣe awọn ounjẹ ti o ni ilera ati sise diẹ sii ni ile lati wa ni ibamu ati lati rii daju pe ara rẹ ni aabo lati arun ọkan, àtọgbẹ, aapọn ati awọn omiiran.

ṣe awọn ere idaraya

Ọjọ ori ọgbọn jẹ idi afikun lati ṣe iwuri fun ọ lati ṣe adaṣe, nitori yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ara tẹẹrẹ ati aabo fun ọ lati awọn ikọlu ọkan ati titẹ ẹjẹ giga. Jẹ ki o jẹ ere idaraya ti o nifẹ ki o rọrun fun ọ lati ṣe adaṣe rẹ lojoojumọ ati nigbagbogbo.

Mu omi pupọ

Pẹlu ọjọ ori, collagen bẹrẹ lati dinku ni oju ati awọ ara, eyiti o jẹ ki awọn ila wrinkle bẹrẹ lati ra sinu rẹ. Mimu omi diẹ sii ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ ara jẹ alabapade ati ki o larinrin, bi o ṣe wẹ ara ti awọn majele ati ki o jẹ ki o wa ni ipo imọ-ọkan ti o dara julọ ati aabo fun ọ lati orififo ati irora apapọ.

dide siwaju sii

Gẹgẹbi gbogbo awọn ẹkọ, joko fun igba pipẹ, boya lẹhin tabili iṣẹ, wiwo TV, lilọ kiri lori media awujọ, ati awọn miiran, mu wa ni isanraju ati awọn arun. Lakoko ti o duro diẹ sii aabo lodi si arun ọkan ati àtọgbẹ. Gbiyanju lati dide lati igba de igba ki o ma ba joko ni igba pipẹ.

gba awọn vitamin

Pẹlu ọjọ ori, a nilo lati mu awọn vitamin pataki fun ilera ati ọdọ ti ara. Ati pe dipo lilo si awọn vitamin ati awọn afikun ijẹẹmu ni akọkọ, kilode ti o ko gbiyanju jijẹ awọn ounjẹ oriṣiriṣi ti o ni nọmba nla ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe pataki fun ara rẹ?

da siga siga

Ọjọ ori ọgbọn kii ṣe idi kan ṣoṣo ti yoo fa ọ lati dawọ siga mimu, ṣugbọn gbogbo ilera rẹ nilo ki o dawọ ninu iwa buburu yii. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn obinrin ti o dẹkun mimu siga ṣaaju ọjọ-ori ogoji n gbe laaye ju awọn obinrin ti o tun mu siga lọ.

Ifihan olodoodun

Lẹhin ọjọ-ori ọgbọn, eewu ti idagbasoke diẹ ninu awọn aarun onibaje bii ọgbẹ igbaya n pọ si, paapaa fun awọn obinrin ti o ni iyawo ati awọn ti o ni awọn ọmọde. O dara julọ lati bẹrẹ pẹlu idanwo ọdọọdun lati ṣe atẹle ipo ilera rẹ ati lati rii daju pe o ko jiya lati eyikeyi awọn arun ti ko ni arowoto.

Tẹle ounjẹ ilera

Awọn ounjẹ lile tabi yara pẹlu ifọkansi ti sisọnu iwuwo ati slimming kii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ, nitori wọn yoo fun ọ ni awọn abajade igba diẹ ti iwọ yoo yarayara padanu nigbati o dawọ atẹle ounjẹ naa. Dipo, gbẹkẹle ounjẹ ti o ni ilera ati iwọntunwọnsi ati igbesi aye ti o da lori jijẹ ilera ati gbigbe dipo aiṣiṣẹ, lati rii daju pe o ni ibamu ati ara toned.

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu ẹnikan ti o ni oye kọ ọ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج