Meje orisi ti ebi ti o ko ba le sakoso

Ọpọlọpọ awọn iru ebi lo wa.. ṣe o mọ pe ebi ti wa ni asọye bi ifẹ ti o lagbara lati jẹun, eyiti o tun wulo ni ṣiṣe ipinnu ipo ti o wa lọwọlọwọ ti eniyan nigbati o ba ni imọran "lojiji" ifẹ lati jẹun. Vivẹnudido nado dù núdùdù to whelẹponu ma nọ zẹẹmẹdo dọ huvẹ nọ hù mẹde, na nulẹnpọn, numọtolanmẹ, po numọtolanmẹ mítọn lẹ po nọ saba deanana huvẹ.

Gegebi aaye ayelujara Boldsky lori ilera, awọn oriṣiriṣi meje ni o wa ti ebi, gbogbo eyiti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹya ara ti ara: okan, okan, oju, imu, ẹnu, ẹyin, ati ikun. O ti wa ni wi pe ni kete ti eniyan ba ti mọ gbogbo awọn oriṣiriṣi iru ebi wọnyi, eniyan le ṣe yiyan ilera ati mimọ ti ohun ti o jẹ ati nigbawo.

Oju opo wẹẹbu meje Hungers ṣe atokọ atẹle wọnyi:

1. Ebi pa okan

Ebi opolo ni nkan ṣe pẹlu awọn ero wa ati nigbagbogbo wa ni irisi “yẹ tabi rara”. Awọn iṣesi ati awọn ironu wa nigbagbogbo ni iṣakoso nipasẹ awọn nkan bii “Loni jẹ ọjọ ajọdun, Mo ni lati jẹ pastries” tabi “Mo ni ibanujẹ pupọ, Mo fẹ lati jẹ yinyin ipara lati mu iṣesi mi dara.” O tun pẹlu awọn ero bii “Mo yẹ ki n dinku awọn carbohydrates,” “Mo yẹ ki n jẹ amuaradagba diẹ sii,” ati “Mo nilo lati mu omi diẹ sii.”

Awọn downside to lokan ebi ni wipe ero yipada ati ki o ṣe ounje lọrun. Awọn ọkan wa nigbagbogbo yipada ni ipa nipasẹ diẹ ninu awọn imọran ijẹẹmu, imọran iwé tabi diẹ ninu awọn imọran ounjẹ. Nípa bẹ́ẹ̀, ọkàn wa di aláìnítẹ̀ẹ́lọ́rùn nítorí ìyípadà àwọn èrò inú, tí ó yọrí sí pípa àwọn àìní oúnjẹ gidi ti ara jù lọ.

Lati bori ipo yii, awọn amoye gba imọran pe o yẹ ki o beere awọn ibeere ṣaaju ounjẹ, gẹgẹbi “Ṣe o jẹun nitori ebi npa ọ?” ati "Ṣe o jẹun nitori pe ọrẹ kan ti o ṣe amọja ni ounjẹ ounjẹ daba pe o jẹun papọ?" ati “Njẹ ohun ti o jẹ yoo fun ọ jẹ?” àti “Ṣé oúnjẹ ti tó láti tẹ́ ìfẹ́ ọkàn mi lọ́rùn bí?” Awọn ibeere wọnyi jẹ adaṣe ni iṣaro nitori wọn yoo ṣe iranlọwọ lati ka awọn ero gangan ti ọkan.

2. Ebi okan

Jijẹ ẹdun ni igbagbogbo tọka si bi abajade ti ebi ọkan. O le jẹ ipo rere tabi odi. Ni ọpọlọpọ igba, eniyan jẹun ni idahun si awọn ẹdun odi ni igbagbọ pe ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati kun ofo ninu ọkan wọn tabi ṣe iranlọwọ fun wọn lati yago fun awọn ikunsinu irora ni akoko yii.

Àpẹẹrẹ mìíràn ni jíjẹun nígbà tí ẹnì kan bá fẹ́ rántí ìrírí ọ̀yàyà tó ní ìmọ̀lára tàbí ìrántí tí wọ́n pín láàárín òun àti ẹnì kan pàtó. Fún àpẹẹrẹ, àwọn kan lè máa fẹ́ oúnjẹ tí ìyá wọn àgbà tàbí ìyá wọn ṣe, kí wọ́n bàa lè láyọ̀ tàbí kí wọ́n fẹ́ràn ọmọdé.
Ninu ọran ti ebi ẹdun, o yẹ ki o ṣe itọju ni ọna ilera, dipo ki o de awọn ounjẹ ni gbogbo igba ti eniyan ba ni idunnu, ibanujẹ tabi ifẹ. Ṣiṣepọ ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara tabi ẹda tabi wiwa awọn ọna miiran, gẹgẹbi sisopọ pẹlu awọn omiiran, le jẹ ojutu lati yago fun ipo yii.

3. Ebi oju

Ebi oju dide nigba ti a ba ri diẹ ninu awọn ounjẹ ti o dun tabi idanwo. Ni awọn ọrọ ti o rọrun, eyi tumọ si pe o ko le koju jijẹ ounjẹ lẹhin wiwo rẹ. Ilana yii jẹ igbagbogbo nipasẹ awọn ile ounjẹ tabi awọn ile itaja ounjẹ lati jẹ ki awọn eniyan jẹ apakan ounjẹ ti wọn nṣe.

Nigba ti a ba wo diẹ ninu awọn ounjẹ idanwo, oju wa kọkọ parowa ọkan ati lẹhinna paṣẹ fun ifihan agbara lati kọja si ikun ati ara, lati fori rilara ti kikun. Nípa bẹ́ẹ̀, a máa ń jẹ oúnjẹ púpọ̀ sí i láti lè tẹ ebi ojú wa lọ́rùn.

Ṣùgbọ́n àwọn ògbógi sọ pé gbígbìyànjú láti lọ́wọ́ nínú wíwo àwọn àwòrán rírẹwà tàbí ohun ọ̀ṣọ́ lè dín ipa ìdẹwò oúnjẹ arẹwà kù.

4. Ebi imu

Imu ṣe iranlọwọ pẹlu õrùn, nitorina nigbati o ba gbọ oorun ounjẹ lojiji ti o si ni itara lati jẹ iru ounjẹ yii, o tumọ si pe o ni ebi ni imu. Tí wọ́n bá ń gbóòórùn oúnjẹ tí wọ́n fẹ́ràn, kọfí tí wọ́n fi sè, bọ́tà tí wọ́n ti yo, tàbí búrẹ́dì tí wọ́n ń sè máa ń mú kí èèyàn jẹun, yálà ebi ń pa wọ́n tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́.

Ebi imu ati ẹnu maa n ṣopọpọ, nitori nigba ti eniyan ba ni ijiya imu imu nitori otutu tabi awọn iṣoro miiran, o tun jiya lati ailagbara lati ṣe itọwo nigba ti o jẹun.

Ọna ti o dara julọ lati koju iṣoro yii ni lati fa awo ti ounjẹ, ṣaaju ki o to bẹrẹ lati jẹun, sunmọ imu rẹ ki o si rọra olfato eroja kọọkan. Ati lẹhin ti o bẹrẹ jijẹ ati pẹlu gbogbo ojola ti o gbe, ma ṣe akiyesi õrùn naa. Ọna yii le ṣe iranlọwọ lati jẹ ounjẹ diẹ nitori ebi ti imu ni itẹlọrun.

5. Enu Ebi

Ebi ẹnu jẹ asọye bi rilara tabi ifẹ lati ṣe itọwo awọn oriṣi awọn adun tabi awoara ti awọn ounjẹ. Apeere ti ipo yii ni nigbati eniyan lojiji ati laisi idi kan ti o ni imọlara bi jijẹ ohun mimu rirọ kan, jijẹ ounjẹ gbigbẹ, tabi kan itọwo ounjẹ gbona tabi ohun mimu tabi desaati.
Gẹgẹbi pẹlu ebi ẹdun, ebi ẹnu jẹ soro lati ni itẹlọrun ni irọrun. Awọn amoye gbagbọ pe ipanu ati awọn ile-iṣẹ mimu lo ilana yii lakoko ti o ngbaradi awọn ounjẹ crunchy, bota tabi awọn ounjẹ adun lati mu itọ ati ki o mu ebi ẹnu jẹ ki eniyan jẹ diẹ sii.

Àwọn ògbógi gbani nímọ̀ràn pé nígbà tí ebi bá ń pa ẹnì kan lẹ́nu tàbí nígbà tí ó bá rí i pé ó wù òun láti jẹ oúnjẹ tàbí adùn, ó yẹ kí ó ronú nípa bóyá oúnjẹ náà dára tàbí kò dára, àti bóyá òun ń jẹ oúnjẹ láti tẹ́ ebi lọ́rùn tàbí kí ó kàn án lásán. jijẹ ounje lati lero kan ti o yatọ lenu. Awọn amoye daba pe bi ebi ba npa eniyan ni ẹnu nigbagbogbo, wọn yẹ ki o jẹ diẹ sii awọn amuaradagba ati awọn ounjẹ odidi ọkà nitori wọn yoo jẹ ki wọn kun fun pipẹ ati ṣe idiwọ fun wọn lati ṣe ifẹkufẹ ti ko wulo.

6. Cellular ifebipani

Ebi alagbeka ṣe afihan ohun ti ara wa (kii ṣe ọpọlọ wa) nilo ni ipele cellular. Nigbakuran, nigbati o ko ba jẹ ounjẹ kan pato, ara rẹ yoo fẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu ounjẹ pataki naa.

Fun apẹẹrẹ, ẹran ati ẹja jẹ orisun ti o dara fun Vitamin 12B. Ati pe nigba ti o ba yago fun awọn ọja ẹran fun igba pipẹ, iwọ yoo fẹ wọn, ati pe laibikita iye awọn ounjẹ miiran ti o jẹ, iwọ yoo ma wa ni itẹlọrun nigbagbogbo ati ebi. Bakan naa ni otitọ fun awọn ounjẹ miiran bii omi, iyọ, suga, awọn eso osan tabi awọn ọya ewe.

Awọn amoye ṣeduro ninu ọran ti ebi cellular pe o yẹ ki o tẹtisi ara rẹ, ki o gbiyanju lati ṣawari iru ounjẹ ti o fẹ, ati idi. O yẹ ki o farabalẹ ṣayẹwo awọn aṣa jijẹ rẹ ki o gbiyanju lati ni oye boya ounjẹ rẹ jẹ ọlọrọ ni gbogbo awọn ounjẹ. Awọn amoye tun ṣe imọran mimu omi diẹ sii nitori pe ongbẹ cellular ni a maa tumọ nigba miiran bi ebi cellular.

7. Ìyọnu Ìyàn

Iru iru yii ni a mọ bi ebi ti ibi. Nigba ti ebi npa wa ninu ikun, a lero awọn imọlara ninu ikun gẹgẹbi ohun ti nkigbe. Awọn amoye sọ pe ikun ko sọ nigbati ebi npa eniyan, o kan leti wa ti iṣeto ounjẹ deede.

Ti eniyan ba lo lati jẹun ni ẹmẹta lojumọ, ikun yoo leti lati ṣe bẹ ni akoko deede ni gbogbo ọjọ. Ebi ikun jẹ ohun odi nitori pe o mu ki eniyan lo akoko pupọ lati jẹun nitori pe o to akoko lati jẹun, kii ṣe nitori ebi npa.
Awọn amoye daba pe eniyan yoo gbiyanju lati bori ebi ikun nipa jijẹ laiyara ati ni awọn ipin kekere nikan lati ni itẹlọrun inu pe wọn ti jẹ nkan kan. Ṣugbọn awọn ami ikun ko yẹ ki o yago fun ti ebi npa eniyan tẹlẹ.

Gbogbogbo Italolobo

O le nira lati koju ebi lati awọn imọ-ara meje ti a mẹnuba, ṣugbọn ko ṣee ṣe. Ṣiṣepọ awọn iwa jijẹ ti o ni iranti sinu igbesi aye wa le gba akoko pipẹ, ni imọran iṣeto igbesi aye ti o nšišẹ, ṣugbọn pẹlu ifaramọ ati iṣe deede ti iṣaro ati aifọwọyi, ọkan yoo ni anfani lati ṣakoso eyikeyi awọn ikunsinu ti ko ni dandan ti ebi ati ki o gba awọn anfani ni pipẹ.