Awọn imọran meje fun oorun ti o dara julọ

Olukuluku wa fẹ pe o sun oorun dara julọ lati gbadun iṣẹ ṣiṣe to dara lakoko ọjọ nipa ti ara kuro ninu rirẹ ati agara, nitorinaa a fun ọ ni awọn imọran meje ti o le fun ọ ni oorun ti o dara julọ.

Ni akọkọ: Yẹra fun eyikeyi orisun ina, paapaa ina bulu, gẹgẹbi ina TV, kọnputa, ati paapaa foonu, ati pe o dara julọ lati yago fun orisun ina ni wakati kan ṣaaju ki a to sun.

Ekeji: Nigbati o ba nilo lati sun oorun lakoko ọsan, o dara julọ lati ni fun wakati kan nikan ko si ju iyẹn lọ nitori oorun gigun ni ipa lori oorun ni alẹ ati fa insomnia ati iṣoro sisun.

Ẹkẹta: Rii daju pe o yan irọri ti o dara fun ọrùn rẹ, ati matiresi itunu fun ẹhin ati ara rẹ lati le gbadun oorun ti o dara julọ.

Ẹkẹrin: Yago fun caffeine lẹhin aago mẹfa ni alẹ nitori caffeine fa insomnia ni alẹ.

Ikarun: Yẹra fun adaṣe fun wakati mẹta ṣaaju ibusun nitori awọn ere idaraya n fun ara ni agbara, eyiti o jẹ ki agbara lati sun nira.

Ẹkẹfa: Je ounjẹ alẹ kan ki o yago fun bi o ti ṣee ṣe lati ounjẹ alẹ ti o ni awọn ounjẹ ti o sanra nitori pe o fa rilara ti aibalẹ ati nitorinaa iṣoro sisun.

Keje: Pa ọkan rẹ kuro ṣaaju ki o to ibusun ki o yago fun ironu nipa awọn ọrọ igbesi aye nitori eyi le jẹ ki oorun sun kuro ki o fa insomnia.

Awọn imọran meje fun oorun ti o dara julọ yoo ṣe iṣeduro isinmi ati awọn ala idunnu.