Emi yoo jẹun fun ọ lati jẹun fun ounjẹ alẹ

Awọn eniyan ti o jẹun pẹ tabi ti wọn ji ni aarin alẹ lati jẹ ipanu ni o ṣeeṣe julọ lati jẹ isanraju ki wọn sanra, bakannaa ni ewu ti heartburn.

Njẹ ounjẹ alẹ pupọ yoo yori si isonu ti aijẹ ni owurọ ọjọ keji, ati nitorinaa ko jẹ ounjẹ aarọ ti o ṣe pataki pupọ.

Ati awọn onimọran ijẹẹmu nigbagbogbo ni imọran pe akojọ aṣayan ni irọlẹ ko pẹlu iru awọn ounjẹ ti o le fa iwuwo iwuwo ati aijẹ ninu awọn obinrin:

pizza naa:

Ìyọnu nilo lati sinmi ṣaaju ki o to ibusun, nitorina jijẹ awọn ounjẹ ti o sanra gẹgẹbi pizza le ma jẹ imọran to dara, bi obe tomati ni awọn ipele giga ti acidity, ati awọn ẹya ara rẹ le jẹ ki o lero heartburn ni gbogbo oru.

awọn didun lete:

Lati yago fun awọn alaburuku ati awọn ala idamu, o yẹ ki o yago fun jijẹ awọn didun lete ṣaaju ki o to ibusun, gẹgẹ bi iwadii fihan pe 7 ninu awọn eniyan mẹwa ti o jẹ ounjẹ ti a ti ṣetan ati awọn didun lete ni o ṣeeṣe ki o jẹ alaburuku.

Awọn ounjẹ ti o sanra:

Awọn igara ikun lakoko ilana tito nkan lẹsẹsẹ, nitorina yago fun jijẹ ounjẹ yara, awọn eso, yinyin ipara tabi warankasi ọra ni kikun ṣaaju akoko sisun.

Strawberry ati rasipibẹri:

Awọn irugbin kekere ti o wa ninu wọn nfa iṣoro kan ninu awọn apo ti ifun titobi nla ti o le di inflamed, biotilejepe awọn anfani ti awọn eso wọnyi jẹ pupọ, ṣugbọn wọn gbọdọ jẹun nigbagbogbo ati paapaa kii ṣe ṣaaju akoko sisun.

ounje lata:

Ko si awọn iṣoro pẹlu jijẹ awọn ounjẹ gbigbona pẹlu awọn turari gbigbona niwọn igba ti awọn iwọn ba wa ni iwọntunwọnsi, ṣugbọn nigbati ebi npa ọ ni alẹ ti o fẹ jẹun, yago fun fifi eyikeyi iru ata gbigbona kun, nitori eyi yoo mu ikun rẹ binu ṣaaju ki o to ibusun ati ki o fa ọ lati sun gbogbo oru.

pasita naa:

Pasita ni ipin ti o ga julọ ti awọn kalori, ati obe pasita, boya pupa tabi funfun, le fa acidity ati awọn rudurudu ti ounjẹ nigbati a jẹun ni irọlẹ tabi ni ọtun ṣaaju ibusun.