Lati yago fun arun iṣọn-alọ ọkan, eyi ni awọn ofin ilera wọnyi:

Awọn iyipada Igbesi aye Idilọwọ mimu mimu ati jijẹ ounjẹ ilera:

Gbigbe igbesi aye ilera pẹlu adaṣe, jijẹ ounjẹ ti o ni ilera ti o kun fun awọn eso, ẹfọ ati awọn oka, ati pe ko mu siga mimu mimu siga le dinku eewu arun ọkan rẹ, paapaa ti o ba jẹ asọtẹlẹ jiini si idagbasoke arun na.

Yago fun awọn ounjẹ ti ko ni ilera:

Awọn ounjẹ lati yago fun lati dena arun iṣọn-alọ ọkan ti o ṣe igbelaruge iredodo pẹlu:
Agbado ati epo soybean
Pasteurized, mora ifunwara awọn ọja
ti won ti refaini carbohydrates
eran ibile
Sugars ti gbogbo iru
kabo ọra.

 Je ounjẹ ti o ni ilera ọkan:

Njẹ ni ilera, ounjẹ gbogbo-ounjẹ le dinku igbona, titẹ ẹjẹ giga ati idaabobo awọ giga ti ko ni ilera fun ilera ọkan gbogbogbo.

 Awọn ere idaraya:

Lakoko ti o wa ọpọlọpọ awọn iru idaraya ati awọn anfani wọn lati ṣe, idaraya ṣe iranlọwọ lati mu pada ati ṣetọju ilera ilera inu ọkan nipa imudarasi sisan ẹjẹ, mu diẹ atẹgun si awọn sẹẹli rẹ, iṣakoso awọn homonu ati awọn ipele suga ẹjẹ ati iranlọwọ fun ọ ni isinmi.

 Idinku wahala:

Wahala n gbe awọn ipele cortisol dide ati pe o le dabaru pẹlu awọn idahun iredodo nigba ti a ko ṣakoso.
Ibanujẹ onibajẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ igbalode wa, awọn igbesi aye ti o yara ni ipa lori eto ti ara ati eto ajẹsara ti bajẹ, iṣelọpọ ti iṣelọpọ, awọn iduro tito nkan lẹsẹsẹ, detoxification, ati isọdọtun sẹẹli.

 Lilo awọn epo adayeba aise:

Ọpọlọpọ awọn epo ti o wa lati inu awọn eweko adayeba ti o le ṣe iranlọwọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn aisan, pẹlu iṣọn-ẹjẹ iṣọn-ẹjẹ, gẹgẹbi epo soybean ati epo atalẹ.