Mimu kofi lẹhin ounjẹ jẹ anfani tabi ipalara?

Mimu kofi lẹhin ounjẹ jẹ anfani tabi ipalara?

Ọpọlọpọ awọn aṣa ni aṣa lẹhin ounjẹ alẹ ti o kan mimu tii tabi eyikeyi ohun mimu miiran ti a gbagbọ lati ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ. Irubo “tito nkan lẹsẹsẹ” Ayebaye jẹ ife kọfi ti o gbona, eyiti o le ṣe so pọ pẹlu chocolate dudu kekere kan.

Ṣugbọn ko si ẹri lati fi mule pe mimu diẹ ninu kofi lẹhin ounjẹ alẹ le pese awọn anfani gidi si eto mimu, nitorinaa a le gba idahun lati inu ọrọ ti ijabọ kan ti a tẹjade nipasẹ “Daradara + O dara” ninu eyiti amoye ijẹẹmu Will Cole ṣalaye awọn iwo rẹ. lori irubo yii ati kini awọn anfani rẹ tabi awọn ibajẹ rẹ.

Cole sọ pé: “Nígbà tí ó bá kan ọ̀rọ̀ mímu kọfí lẹ́yìn oúnjẹ, àyíká ọ̀rọ̀ kò lè ṣe pàtàkì.” Kí ni ọjọ́ orí àti ipò ẹni tó ń mutí àti iye àti irú kọfí tí wọ́n ń jẹ.”

gbogboogbo anfani

Lakoko ti kofi le dabi ohun mimu ariyanjiyan ni awọn ofin ti awọn anfani ilera ti o da lori awọn akọle ti ọpọlọpọ awọn koko-ọrọ ti o tan kaakiri intanẹẹti, Cole sọ pe ọpọlọpọ awọn idi wa lati tọju mimu kọfi, ṣe akiyesi pe kofi ti o ga julọ jẹ ounjẹ gbogbo ounjẹ ti o pese. julọ ​​Lati o kan kan hefty iwọn lilo ti kanilara, o tun ni polyphenols, ohun alumọni, ati antioxidants ti o dabobo lodi si onibaje arun ati paapa ti igba Ẹhun. Mimu kofi le tun ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin tito nkan lẹsẹsẹ ti ilera, bi Cole sọ pe mimu kofi le mu ilọsiwaju ti eto mimu ṣiṣẹ ati iranlọwọ lati jẹ ki o ṣiṣẹ nigbagbogbo.

Pataki caveats

Ṣugbọn Cole kilo ni akoko kanna pe ipa ti kofi yatọ lati eniyan si eniyan, bi diẹ ninu awọn ọna ṣiṣe ti ounjẹ le ṣe pẹlu awọn iwọn kekere ti caffeine tabi ko ṣe pẹlu ohunkohun rara, paapaa nitori diẹ ninu awọn eniyan ko ni agbara lati ṣe iṣelọpọ kofi. bii awọn miiran., eyiti o le ṣe aapọn fun ara ati fa aibalẹ, palpitations ọkan, ati agbara idinku lati duro ni idojukọ.

Lẹhin ale kofi

Cole gba awọn alaisan niyanju lati dawọ jijẹ kafeini lẹhin 3 pm, o sọ pe awọn eniyan ti o ni itara si kafeini yẹ ki o gbero idinku kọfi wọn titi di ọsan. “Lakoko ti kofi le ṣe alekun tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn gbigbe ifun, caffeine le ni ipa odi diẹ sii, nitori aini oorun le fa ibajẹ si ilera ikun,” Cole sọ.

Irohin ti o dara ni pe o tun le tẹsiwaju irubo irọlẹ rẹ pẹlu ife decaf kan lati gbadun awọn anfani ti ounjẹ to dara laisi ibajẹ didara oorun nigbamii.

Kofi ati orun didara

Iwadi fihan pe paapaa ti eniyan ba le sun oorun lẹhin ti o jẹ ohun mimu caffeinated ni aṣalẹ, iye akoko oorun gbogbo wọn, ṣiṣe, ati isinmi le ni ipa lori jiji, gẹgẹbi iroyin kan lati Sleep Foundation, iwadi 2013 nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi ni aaye Awọn iṣọn oorun ati Ile-iṣẹ Iwadi ni Detroit ti ri. , tọkasi pe mimu ago kofi alabọde kan ni wakati mẹfa ṣaaju ki ibusun le dinku akoko sisun nipasẹ wakati kan. Botilẹjẹpe ago kọfi ti aṣalẹ kan le ni awọn anfani ti ounjẹ, ipa ti o pọju lori didara oorun ko tọ si eewu naa, paapaa nitori awọn ijinlẹ fihan pe awọn ipin nla ti oorun kere ju wakati meje lọ ni alẹ ni apapọ.

Atalẹ tii

Cole ṣe iṣeduro igbiyanju tii Atalẹ ni aṣalẹ, fun apẹẹrẹ, fun irubo itunu ti o tun ni awọn anfani ti ounjẹ. Atalẹ tii tun ni awọn ipa-iredodo ti o ṣe igbelaruge ilera ati ilera gbogbogbo.

Awọn ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo afikun