Lara awọn imọran ti o dinku aye ti awọn iṣọn varicose ninu awọn ẹsẹ:
Gbigbe awọn ẹsẹ nigbagbogbo, paapaa lakoko ijoko gigun ati iduro gigun
Yẹra fun mimu siga, eyiti o mu titẹ ẹjẹ ga ati nitorinaa buru si ipo awọn iṣọn varicose.
Rin dipo iduro, paapaa ti nrin ba wa ni ibi kanna

Wọ awọn ifipamọ iṣoogun ti o ṣe idiwọ awọn iṣọn varicose ni iṣẹlẹ ti o wa ni ifẹ ati ifosiwewe asọtẹlẹ tabi ti o ba jẹ ayẹwo, eyiti o jẹ ifipamọ funmorawon ti o le wa labẹ orokun tabi si itan ati pe o fi titẹ si awọn iṣọn lati ṣe idiwọ. ikojọpọ ti sisan ẹjẹ
- Ninu ọran ikẹkọ ẹgbẹ, ṣiṣe awọn adaṣe inu ati apa lẹhin awọn adaṣe ẹsẹ, gẹgẹbi nrin tabi awọn keke gigun, o yori si idilọwọ idaduro ẹjẹ ni awọn ẹsẹ lẹhin adaṣe.

Gbigbe awọn ẹsẹ ga ju ipele ọkan lọ fun awọn iṣẹju pupọ lakoko ọjọ, paapaa lẹhin iduro gigun tabi lẹhin adaṣe, nipa gbigbe awọn ẹsẹ soke si odi tabi lori awọn irọri pupọ, nitori ipo yii ṣe iranlọwọ lati da ẹjẹ pada si ọkan ati ṣe idiwọ lati duro. ninu awọn ẹsẹ.
Dide ati nrin ni igbagbogbo Ririn n ṣe itọda ẹsẹ ati mu ipadabọ ẹjẹ pada si awọn iṣọn.
Ni ọran ti o duro pupọ, o le duro lori awọn ika ọwọ diẹ, lẹhinna pada si ipo atilẹba ki o tun ṣe idaraya yii ni igba mẹwa ni ọna kan, ni igba pupọ ni ọjọ kan.

Maṣe wọ awọn aṣọ ti o nipọn ati ti o somọ si ara, bi wọn ṣe fi titẹ si awọn ẹsẹ ati pe ko dẹrọ ipadabọ ẹjẹ sinu awọn iṣọn.
Onírẹlẹ ati ifọwọra Egbò lori ipele ẹsẹ lati isalẹ si oke lẹhin aarẹ ati ọjọ lile lati ṣe idiwọ awọn iṣọn varicose ni lilo ipara tutu ni irọlẹ ṣaaju akoko sisun lati dojuko imugboroja ti awọn iṣọn.

Fun awọn obirin, o ṣe pataki pupọ lati yan bata ti o tọ, igigirisẹ ko yẹ ki o ga ju tabi fifẹ pupọ, 3-4 cm ni igigirisẹ jẹ apẹrẹ nitori pe o tẹ daradara lori ẹsẹ ẹsẹ.

Fikun awọn iṣọn pẹlu awọn ere idaraya, jijẹ agbara iṣan ni anfani gbogbo eto iṣọn-ẹjẹ, gẹgẹbi nrin, gigun kẹkẹ tabi odo, ati yago fun awọn ere idaraya iwa-ipa bii tẹnisi, tẹnisi ati bọọlu ọwọ.
Pipadanu iwuwo pupọ ati ṣiṣakoso iwulo awọn kalori lojoojumọ nipasẹ eto ijẹẹmu ti ilera ati jijinna si ohun gbogbo ti o le mu awọn triglycerides ati idaabobo awọ pọ si.