Awọn ọna mẹwa lati yọkuro iwuwo pupọ laarin oṣu kan

Awọn ọna mẹwa lati yọkuro iwuwo pupọ laarin oṣu kan

Gẹgẹbi ohun ti a tẹjade nipasẹ India.com, awọn ọna imunadoko 10 wa ti o le ja si awọn abajade to dara ati iyara fun sisọnu iwuwo ati yiyọkuro awọn kilo ti o pọju laarin oṣu kan, bi atẹle:

1. Idinku pipe ti awọn suga

Dinku iye gaari patapata ni gbogbo awọn fọọmu rẹ, paapaa jaggery, tabi ohun ti a mọ ni “molasses,” ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade iyara.

2. Yago fun iyẹfun ti a ti ni ilọsiwaju

Dinku gbigbe awọn ounjẹ ti o ni iyẹfun ti a ti ni ilọsiwaju ṣe iranlọwọ lati mu ilera dara ati dinku awọn kalori.

3. Awọn eso ti o gbẹ

Je awọn eso gbigbẹ ti a fi sinu ikun ti o ṣofo - ni iwọntunwọnsi gẹgẹbi awọn ege almondi 2-3 pẹlu awọn ege ọpọtọ 2.

4. Awọn ẹfọ ati awọn eso

Igbẹkẹle lori awọn saladi, boya awọn eso tabi ẹfọ, ninu ounjẹ le tun pọ si.

5. Orisirisi awọn orisun amuaradagba

Njẹ awọn oye amuaradagba pupọ, pẹlu awọn ẹyin, awọn ẹfọ, ati awọn ewa, ṣe atilẹyin ibi-iṣan iṣan, iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati rilara ti kikun.

6. Adayeba oje

A tun ṣe iṣeduro lati ṣafikun diẹ ninu awọn ohun mimu titun, ti a ṣe ni ile si ounjẹ lati mu ṣaaju ounjẹ owurọ, gẹgẹbi apple ati osan osan.

7. Awọn irugbin ati awọn oka

O dara julọ lati jẹ awọn irugbin ati awọn irugbin gẹgẹbi awọn irugbin odidi, awọn irugbin sunflower ati awọn irugbin elegede fun ounjẹ owurọ.

8. Jade-ti-ile awọn aṣayan

Ti eniyan ba jẹun ni ita, o le yan awọn ounjẹ ti kii ṣe sisun tabi awọn ounjẹ ti a yan ninu ohun elo ati pe o le rọpo wọn pẹlu awọn ọja ilera gẹgẹbi warankasi ile kekere tabi soybean.

9 aṣalẹ

Awọn amoye ṣeduro idaduro jijẹ lẹhin XNUMXpm ni gbogbo ọjọ. Ti ebi ba npa eniyan, o le mu tii alawọ ewe tabi awọn eso ti a fi sinu tabi awọn irugbin diẹ.

10. Idaraya

Lati gba awọn esi lẹsẹkẹsẹ, eyikeyi iru idaraya le wa ninu ounjẹ. Paapaa o kan rin fun iṣẹju 20 ni ọjọ kan

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023