Awọn ọna mẹwa lati ṣe iranlọwọ fun iranti okun

Awọn ọna mẹwa lati ṣe iranlọwọ fun iranti okun

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti wa pẹlu ọpọlọpọ awọn ọna ati awọn itọju ti o le ṣe iranlọwọ lati mu iranti pọ si ti gbogbo iru, ṣugbọn ajeji ati iyalẹnu julọ ninu wọn ni a mẹnuba ninu nkan ti a pese silẹ nipasẹ Dokita Jeremy Dean, PhD ni Psychology ati oludasile PsyBlog, ti o ti nkọ nipa iwadi ijinle sayensi ni awọn aaye ti ẹkọ-ọkan lati ọdun 2004, lakoko eyiti o ṣe atunyẹwo akopọ ti awọn abajade ti awọn ẹkọ mẹwa 10 ni aaye ti ẹkọ ẹmi-ọkan lori awọn ọna lati ṣe atilẹyin ati mu iranti lagbara, bi atẹle:

1. Iyaworan

Iwadi ti rii pe iyaworan awọn aworan ti awọn ọrọ ati awọn nkan ṣe iranlọwọ lati kọ awọn iranti ti o lagbara ati igbẹkẹle diẹ sii. Awọn abajade ti ọkan ninu awọn ijinlẹ fihan pe didara awọn eya ara wọn ko ṣe pataki, ti o fihan pe gbogbo eniyan le ni anfani lati imọ-ẹrọ, laibikita talenti iṣẹ ọna wọn.

2. Pa oju rẹ mọ

Iwadi kan rii pe pipade awọn oju gaan le ṣe iranlọwọ nfa iranti kan. Fun apẹẹrẹ, ẹlẹri si ilufin kan ranti ni ilọpo meji ọpọlọpọ awọn alaye nipa lilo ọna yii.

3. Fojú inú wo bó o ṣe ń ṣe é

Iwadi imọ-jinlẹ ti rii pe riro bi awọn nkan ṣe jọmọ ararẹ ṣe iranlọwọ lati mu iranti pọ si. Iwadi na ṣe idanwo awọn eniyan pẹlu ati laisi awọn iṣoro iranti ati rii pe o le ṣe iranlọwọ fun awọn mejeeji.

Awọn abajade fihan pe boya tabi kii ṣe awọn eniyan ni awọn iṣoro iranti, iṣaro ara ẹni jẹ ilana ti o munadoko julọ. Ilana ti ara ẹni paapaa ni ilọpo mẹta ohun ti eniyan le ranti.

4. 40-keji atunwi

Iwadi kan rii pe ṣiṣatunṣe iranti fun iṣẹju 40 nikan le jẹ bọtini si iranti pipe. Awọn onimọ-jinlẹ ti rii pe nigbati o ba n ṣe iranti iranti kan, agbegbe kanna ti ọpọlọ ti mu ṣiṣẹ, ni pataki agbegbe cingulate ti ẹhin, eyiti o bajẹ ni awọn alaisan Alzheimer. Awọn ọlọjẹ ọpọlọ fi han pe diẹ sii ni ibamu pẹlu iṣẹ ṣiṣe nigbati wiwo ati adaṣe, diẹ sii eniyan le ranti.

5. nṣiṣẹ laifofo

Iwadi kan rii pe ṣiṣe laisi ẹsẹ mu iranti dara si ju ṣiṣe ni bata. Awọn anfani wa lati awọn ibeere afikun ti a gbe sori ọpọlọ lakoko ti o nṣiṣẹ laisi ẹsẹ. Bí àpẹẹrẹ, àwọn tó ń sá lọ láìwọ bàtà gbọ́dọ̀ yẹra fún òkúta òkúta àti ohunkóhun tó lè ṣe wọ́n lára. Iwadi na ṣe idanwo "iranti iṣẹ," eyiti ọpọlọ nlo lati ṣe iranti ati ṣiṣe alaye.

6. Afọwọkọ

Iwadi ti rii pe titẹ pẹlu ọwọ ṣe ilọsiwaju iranti ni akawe si titẹ lori bọtini itẹwe ti ara tabi foju. Awọn esi Kinesthetic lati ilana kikọ, pẹlu ori ti ifọwọkan iwe ati pen, ṣe iranlọwọ fun ẹkọ. Awọn agbegbe ti ọpọlọ pataki si ede ni a mu ṣiṣẹ ni agbara diẹ sii nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara.

7. Awọn iwọn gbigbe

Awọn abajade iwadi kan fihan pe adaṣe kan pẹlu awọn iwuwo le ṣe alekun iranti igba pipẹ lẹsẹkẹsẹ nipasẹ 20%. Lakoko ti o ti jẹri ni imọ-jinlẹ pe adaṣe aerobic le mu iranti pọ si, iwadii yii jẹ akọkọ ti iru rẹ lati wo awọn ipa ti iwọn kukuru kukuru ti adaṣe resistance. Awọn oniwadi daba pe eyi jẹ nitori ikẹkọ iwuwo ṣafihan ipo ti o nira lẹhin eyiti awọn iranti, paapaa awọn ẹdun, wa ni iduroṣinṣin diẹ sii.

8. Awọn iṣẹ ọmọde

Iwadi kan rii pe gigun igi kan le mu iranti iṣẹ ṣiṣẹ nipasẹ 50%. Ohun kan naa ni otitọ fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ni agbara miiran gẹgẹbi iwọntunwọnsi lori tan ina kan, gbigbe awọn iwuwo ti ko tọ, ati lilọ kiri ni ayika awọn idiwọ. "Imudara iranti iṣẹ le ni ipa ti o ni anfani lori ọpọlọpọ awọn agbegbe ti awọn igbesi aye wa, ati pe o jẹ igbadun lati ri pe awọn iṣẹ imudara ifarako le mu ki o pọ sii ni akoko kukuru bẹ," Dokita Tracy Alloway, ọkan ninu awọn oluwadi ti o wa ninu rẹ sọ. iwadi na.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023