Awọn ọna mẹwa lati mu atẹgun pọ si ninu ara

Awọn ọna mẹwa lati mu atẹgun pọ si ninu ara

Nigba miiran, nitori awọn ipo ayika iyipada bii igba otutu igba otutu tabi awọn italaya ti ẹkọ tabi gigun ti o fa awọn ipele atẹgun kekere ati ti opolo le dinku.

Awọn ipele kekere ti atẹgun ninu ẹjẹ le fa awọn aami aisan bii orififo, irora àyà, dizziness ati iporuru. O yẹ ki o kan si dokita lẹsẹkẹsẹ ti eniyan ba ni iṣoro mimi fun igba pipẹ.

Ijabọ ti a tẹjade nipasẹ oju opo wẹẹbu Boldsky sọ pe awọn ọna pupọ lo wa ti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele atẹgun pọ si ninu ẹjẹ ati iranlọwọ lati wa ni ilera ati ilọsiwaju awọn oṣuwọn ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ti ọpọlọ, bi atẹle:

1. adaṣe

Idaraya deede le ṣe iranlọwọ lati tọju ẹdọforo ni ilera ati mu awọn ipele atẹgun dara si. ACBT, eyiti o ni apapo awọn adaṣe mimi, ṣe iranlọwọ lati tu mucus tabi phlegm lati ẹdọforo, faagun àyà ati ṣe igbega mimi to dara lati mu awọn ipele atẹgun ninu ara dara. Awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara deede gẹgẹbi nrin ati odo tun ṣe alabapin si imudarasi ilera ẹdọfóró ati sisan ẹjẹ.

2. Mu omi to

Omi ni tituka atẹgun. Ati nigba mimu omi, o ṣe iranlọwọ lati pese atẹgun si awọn sẹẹli ti ara ati mu awọn ipele iṣẹ wọn dara. Omi nṣiṣẹ ni diẹ sii atẹgun ju omi ti o duro ni awọn adagun omi tabi adagun. Pẹlupẹlu, awọn ohun mimu caffeinated gẹgẹbi kofi le ja si gbigbẹ ati bayi dinku awọn ipele atẹgun. Awọn amoye ṣeduro mimu nipa awọn gilaasi omi mẹjọ ni ọjọ kan.

3. Je awọn ounjẹ ti o ni irin

Iron ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ haemoglobin amuaradagba ti a rii ninu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o fun ẹjẹ ni awọ pupa ati iranlọwọ lati gbe atẹgun jakejado ara. Awọn ounjẹ ti o ni irin gẹgẹbi awọn ẹran ara, broccoli, ẹja okun, beetroot, awọn ewa alawọ ewe, ati eso kabeeji le ṣe iranlọwọ lati mu nọmba haemoglobin pọ si ninu awọn ẹjẹ pupa ati ki o jẹ ki o pọju atẹgun lati gbe lọ si awọn sẹẹli ti ara.

4. Yẹra fun gbigbe ni awọn agbegbe ti afẹfẹ ti ko dara

Awọn agbegbe ti afẹfẹ ti ko dara, pẹlu awọn ferese kekere ati awọn ilẹkun, le dinku titẹsi afẹfẹ titun sinu ile ki o si le afẹfẹ idoti jade ni ita. Awọn ipele eruku ti o pọ si, awọn oorun sise, ọrinrin, ati awọn idoti afẹfẹ miiran le tun dinku iye atẹgun ninu afẹfẹ ile rẹ. A le yanju iṣoro naa nipa fifi sori ẹrọ eto atẹgun ti o yẹ ninu ile lati mu imudara atẹgun ninu ẹdọforo.

5. Gbingbin awọn eweko inu ile

Diẹ ninu awọn ohun ọgbin ti n sọ afẹfẹ di mimọ gẹgẹbi aloe vera, ọpẹ oparun, ati ivy Gẹẹsi le ṣe iranlọwọ lati sọ afẹfẹ di afẹfẹ nipa gbigba carbon dioxide ati gbigbe atẹgun silẹ. Awọn ohun ọgbin inu ile wọnyi ṣe iranlọwọ metabolize diẹ ninu awọn kemikali majele ati tu awọn ọja-ọja ti ko lewu, bi daradara bi fa awọn irin ti o wuwo ninu awọn tisọ wọn ati dinku awọn ipele wọn ninu afẹfẹ, ṣiṣe idasi ni imunadoko lati pese afẹfẹ mimọ pẹlu didara ati imudarasi ilera atẹgun ti awọn olugbe ni ile. .

6. Awọn adaṣe mimi

Gẹ́gẹ́ bí Ẹgbẹ́ Afẹ́fẹ́ Amẹ́ríkà ti sọ, àwọn ẹ̀dọ̀fóró ní àpapọ̀ agbára tí ó tó nǹkan bí lítà mẹ́fà, bí wọ́n ṣe ń gbòòrò sí i láti dẹ afẹ́fẹ́ tí wọ́n ń mí sí, tí ìwọ̀n afẹ́fẹ́ tí wọ́n ń gbé sì yàtọ̀ láti ènìyàn sí ènìyàn. Awọn adaṣe kan gẹgẹbi mimi diaphragm tabi mimi ete le ṣe iranlọwọ lati mu agbara ẹdọfóró pọ si fun paṣipaarọ to dara julọ ti atẹgun ati erogba oloro ati, lapapọ, ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele atẹgun pọ si nipa ti ara.

7. Awọn ipo ara ti o dara

Awọn iduro jẹ pataki pupọ nigbati o ba de simi ni afẹfẹ diẹ sii. Diẹ ninu awọn ipo ti o dara julọ fun imudarasi mimi pẹlu joko ni ipo ti o rọ, duro pẹlu ọwọ lori tabili ni isalẹ giga ejika, ati sisun ni ẹgbẹ pẹlu awọn irọri laarin awọn ẹsẹ ati ori ti o ga pẹlu awọn irọri. Tẹle awọn ipo wọnyi nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn iṣoro eemi kukuru.

8. Jáwọ́ nínú sìgá mímu

Awọn iwa bii mimu siga le mu eewu idagbasoke awọn iṣoro atẹgun bii ikọ-fèé, anm ati akàn ẹdọfóró ati pe o le ja si awọn ipele kekere ti atẹgun ninu ẹjẹ. Nitorina, o ṣe pataki lati dawọ siga mimu lati ṣetọju awọn ipele atẹgun ati igbelaruge ilera to dara.

9. Antioxidants

Awọn antioxidants, botilẹjẹpe kii ṣe taara awọn ipele atẹgun ti o pọ si ninu ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati gbẹsan awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati dinku ibajẹ si awọn sẹẹli alãye fun iṣẹ ṣiṣe cellular deede. Ti o ni idi ti jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ṣe iranlọwọ ni imudarasi awọn iṣẹ cellular ati gbigbe atẹgun nipasẹ awọn sẹẹli, nitorina imudarasi awọn ipele atẹgun ninu ara.

10. Afẹfẹ titun

Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe alekun awọn ipele atẹgun nipa ti ara ni lati gba afẹfẹ titun taara nipa ṣiṣi awọn ferese, dide ni kutukutu owurọ ati rin rin, tabi nirọrun nipa gbigbe ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ.

Bawo ni itọju ailera Reiki ati kini awọn anfani rẹ?