Awọn anfani goolu ti wara, pataki julọ eyiti o jẹ pipadanu iwuwo

Awọn anfani goolu ti wara, pataki julọ eyiti o jẹ pipadanu iwuwo

Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, o yẹ ki o mọ lati ṣafikun wara ninu ounjẹ rẹ, ati ipa itutu agbaiye ti wara jẹ ki o dara julọ ni igba ooru, nitori pe o ṣe iranlọwọ lati yanju awọn iṣoro gbigbẹ ati imudara tito nkan lẹsẹsẹ ni oju ojo gbona.

Gẹgẹbi Times ti India, pẹlu wara ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ, paapaa lakoko ounjẹ alẹ, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ta awọn afikun kilos ti o yọ ọ lẹnu.

Golden ilera anfani ti wara

1) Ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri BMI ni ilera

Yogurt jẹ orisun ọlọrọ ti kalisiomu ati pe o ṣe ipa pataki ni titọju BMI wa labẹ iṣakoso.
Nitorinaa, pẹlu wara ninu ounjẹ rẹ le jẹ anfani ni sisọ awọn kilos afikun ati sisọnu iwuwo ni ọna ilera.

2) Yoo fun ọ ni rilara ti satiety ati kikun

O sọ pe amuaradagba nikan ni ohun ti a bẹrẹ lati jẹ diẹ sii nigba ti a pinnu lati padanu iwuwo, ati wara jẹ ounjẹ kekere-kabu ati ounjẹ amuaradagba giga, eyiti o jẹ ki o dara julọ fun pipadanu iwuwo.

Awọn amuaradagba ti o wa ninu rẹ tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ibi-iṣan iṣan nigba ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ta ọra ikun pupọ silẹ.

3) Ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ

Alekun iṣelọpọ agbara jẹ bọtini lati padanu iwuwo Awọn probiotics ti o wa ninu yoghurt ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara ati nitorinaa mu iṣelọpọ sii.

Bii o ṣe le ṣafikun yogurt ninu ounjẹ rẹ

Awọn ọna pupọ lo wa ti o le ṣafikun wara ninu awọn ounjẹ ojoojumọ rẹ, eyi ni diẹ ninu awọn ọna irọrun:

* Je ife wara pẹlu ounjẹ ọsan tabi ale.

* Jeun ni irisi oje ni ounjẹ owurọ.

*Gbiyanju lati jẹ yogọọti laisi afikun suga eyikeyi, nitori jijẹ ti o dun pẹlu suga n ṣafikun awọn kalori afikun ati ikogun awọn ero pipadanu iwuwo rẹ.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu olufẹ rẹ lẹhin ti o pada lati pipin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج