Gbogbo nipa awọn nafu Vitamin B12

Gbogbo nipa awọn nafu Vitamin B12

Vitamin B12 jẹ ounjẹ pataki ti ara eniyan nilo.

Sugbon o wa ni jade wipe Vitamin B12 aipe jẹ diẹ wọpọ ju ero. Awọn aami aisan le wa lati rirẹ pupọ, awọn iṣoro iṣesi ati awọn iyipada awọ ara si awọn aarun to ṣe pataki bi awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ, pipadanu iranti dani, oṣuwọn ọkan ti o ga ati iṣoro mimi, ni ibamu si ijabọ kan ni Times of India.

Vitamin B12 ṣe awọn ipa pupọ ninu ara. Kii ṣe nikan ni o ṣe iranlọwọ igbelaruge agbara ati mu iṣelọpọ pọ si, ṣugbọn o tun ndagba ọpọlọ ati awọn sẹẹli nafu, lakoko ti o ṣe irọrun iṣelọpọ DNA daradara.

Níwọ̀n bí ara ẹ̀dá ènìyàn kò ti lè mú fítámì B12 jáde, ọ̀nà tó dára jù lọ láti gba iye tó péye ti fítámì tó ṣe pàtàkì yìí jẹ́ nípasẹ̀ àwọn orísun àdánidá bí àwọn ẹran ọ̀sìn, oúnjẹ òkun, ẹyin, ẹran adìyẹ, àti àwọn ọ̀nà ìfunra. Ṣugbọn botilẹjẹpe diẹ ninu awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ ni Vitamin B12, wọn ko pese pupọ ti ounjẹ ni akawe si awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewewe.

Awọn orisun to dara julọ ti Vitamin B12

Atokọ awọn ounjẹ, eyiti o yẹ ki o pọ si ti eniyan ba nilo awọn ipele giga ti Vitamin B12, pẹlu:
- Wara
- ẹyin
- wara
-Ọra eja
– Eran pupa
- Molluscs
– Olodi cereals

"Ibajẹ Neurological"

Vitamin B12 jẹ ounjẹ pataki ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ti eto aifọkanbalẹ, ati ṣetọju ilera gbogbogbo ti ara bi daradara. Gẹgẹbi BMJ, aipe Vitamin B12 ti o lagbara le ja si “ibajẹ iṣan-ara igbagbogbo.”

Healthy Body ṣakiyesi pe “iṣafihan ibẹrẹ ni gbogbogboo jẹ arekereke tabi asymptomatic,” ṣugbọn ṣọra pe bi “awọn iṣoro nipa iṣan ara ba dagba, wọn le ṣe iyipada.”

5 pataki awọn ifihan agbara

Ijabọ lati ọdọ Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede Gẹẹsi (NHS) ṣe atokọ pe awọn iṣoro nipa iṣan ọkan le koju ti eniyan ko ba ni Vitamin B12 ninu ara ni:

- Awọn iṣoro iran
- iranti pipadanu
– Isonu ti isọdọkan ti ara (ataxia), eyiti o le ni ipa lori gbogbo ara ati fa iṣoro sisọ tabi nrin
– Bibajẹ si awọn ẹya ara ti eto aifọkanbalẹ (neuropathy agbeegbe), paapaa ni awọn ẹsẹ.

Awọn aami aisan diẹ sii

Yato si “ibajẹ aifọkanbalẹ,” aipe Vitamin B12 le ja si ọpọlọpọ awọn ami aisan miiran, eyiti o pẹlu:

– Àárẹ̀
orififo
- Paleness ati yellowing ti awọn ara
- Awọn iṣoro eto ounjẹ
- Iredodo ti ẹnu ati ahọn
– Pinni ati abere aibale okan ninu awọn ọwọ ati ẹsẹ

Awọn ẹgbẹ julọ ni ewu ti aipe Vitamin

Ẹnikẹni ti ko ba ni to ti awọn eroja pataki wa ninu ewu ti idagbasoke aipe Vitamin B12. Lakoko ti awọn iwadii fihan pe awọn eniyan ti o jẹ ẹni ọdun 60 tabi ju bẹẹ lọ ni o ṣee ṣe diẹ sii lati jiya aipe Vitamin B12 ni akawe si awọn ẹgbẹ ọjọ-ori miiran, nitori ko ṣe ikoko “acid ikun to lati gba B12 daradara.”

Awọn afikun ounjẹ

Idi ti o yẹ ki o mu awọn afikun ati awọn ounjẹ olodi ti o ni Vitamin B12 jẹ nitori wọn ni ninu fọọmu ọfẹ rẹ. Vitamin B12 nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọn ọlọjẹ ounjẹ. Nigbati o ba lọ sinu ikun, hydrochloric acid ati awọn enzymu fọ vitamin yato si amuaradagba ati da pada si fọọmu ọfẹ rẹ. Nibi Vitamin naa sopọ mọ ifosiwewe inu ati pe ifun kekere gba. Nitorinaa, wiwa Vitamin B12 ni fọọmu ọfẹ ni awọn afikun ijẹẹmu jẹ ki o rọrun fun u lati gba nipasẹ awọn ifun.

Ni deede, awọn afikun yẹ ki o mu nipasẹ awọn ti o ni iru aipe, eyiti ko le pese nipasẹ ounjẹ ti wọn jẹ. Awọn idi fun gbigba awọn afikun ounjẹ Vitamin B12 pẹlu atokọ ti o ni ọpọlọpọ, ti o bẹrẹ lati ẹgbẹ ọjọ-ori, awọn ipele wahala, ati awọn iṣesi jijẹ ti ko ni ilera. ifihan si eyikeyi ilolu. Miiran ni ilera.