Bii o ṣe le ṣe idiwọ arun Alzheimer

Ṣe o ṣe aniyan nipa ero ti nini arun Alzheimer pẹlu ọjọ ori?
Bi o ti jẹ pe Alzheimer's jẹ aisan to ṣe pataki ti o dẹruba awọn ti o ju ọgọta lọ, ati pe ko ni itọju ti o daju, ṣugbọn dipo itọju kan wa fun awọn aami aisan rẹ nikan, awọn ọna ti a fihan ati ti o munadoko wa lati ṣe idiwọ ati yago fun ikolu ni ibẹrẹ.

Alzheimer's waye nigbati awọn sẹẹli ọpọlọ padanu agbara wọn lati tun pada, ati awọn aami aisan rẹ pẹlu iṣoro oye ati ero, iporuru, ailagbara si idojukọ, gbagbe awọn ọgbọn ipilẹ, ati aibikita.
Eyi ni awọn ọna ti o munadoko 7 lati ṣe idiwọ Alzheimer, ni ibamu si oju opo wẹẹbu Bold Sky:
1- tinrin
Pipadanu iwuwo jẹ ọkan ninu awọn ọna adayeba ti o dara julọ lati ṣe idiwọ arun Alṣheimer, bi iwadii kan ti fihan pe isanraju ati iwuwo pupọ le ja si arun Alzheimer pẹlu ọjọ-ori.
2- ounje ilera
Njẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera ọlọrọ ni awọn ounjẹ ati awọn ohun alumọni, paapaa awọn ounjẹ ti o ni awọn acids fatty omega-3, ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn sẹẹli ọpọlọ ni ilera.

3- Dinku awọn ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ
Nigbati ipele idaabobo awọ ninu ara ba ga, o le kojọpọ ninu awọn iṣọn-alọ, ati pe o le de ọdọ awọn sẹẹli ọpọlọ, ti o fa ibajẹ, eyiti o yori si arun Alzheimer.
4- Ṣiṣakoso ipele titẹ ẹjẹ
Ọnà adayeba miiran lati yago fun arun Alzheimer ni lati ṣetọju ipele ti o yẹ fun titẹ ẹjẹ ninu ara, bi titẹ giga ti npa awọn iṣọn-ẹjẹ jẹ ati ki o dẹkun sisan ẹjẹ si ọpọlọ, eyiti o fa ipalara si awọn sẹẹli nafu.

5- Tesiwaju kikọ awọn nkan titun
Iwadi kan laipe kan pari pe kikọ ẹkọ awọn ohun titun ati awọn ọgbọn, pẹlu ṣiṣere chess ati yanju awọn isiro, jẹ ki o dinku lati ni idagbasoke Alṣheimer.
6- Itoju şuga
Itoju şuga ati aibalẹ ni kiakia le ṣe iranlọwọ lati dena Alzheimer's, bi awọn rudurudu ọpọlọ le yara ba awọn sẹẹli ọpọlọ bajẹ.

7- Yago fun eran pupa
Ko jijẹ ẹran pupa pupọ ati igbiyanju lati yago fun o tun ṣe alabapin nipa ti ara si idena Alzheimer's, nitori amino acid ti o wa ninu ẹran yii le ja si ibajẹ sẹẹli ọpọlọ.