Bawo ni lati yago fun nini iwuwo nigba ajọ.. onje ajọdun

Eid ti n súnmọ́ tòsí, a sì ti bẹ̀rẹ̀ sí í múra àwọn adẹ́tẹ̀ tí ó dùn jù lọ tí ó sì dùn jù lọ láti gba, nítorí náà, má ṣe jẹ́ kí òwò ìwọ̀nwọ̀n wú ọ́ nínú ìdùnnú kíkíkí ayẹyẹ Ọdún náà káàbọ̀ àti gbígbádùn ohun tí ó tọ́. ati pe yoo ṣe idiwọ ilosoke lojiji ati ipalara nitori abajade jijẹ ọpọlọpọ awọn didun lete ati awọn suga, eyiti o jẹ anfani ti awọn isinmi ni gbogbo ibi.Ni ti ounjẹ Eid:

aro:
Je ọjọ diẹ (awọn tabulẹti 3-5) ki ara ko ba ni iyalenu ni ọjọ akọkọ ti ounjẹ owurọ, ati awọn ọjọ yẹ ki o wa pẹlu wara tabi ọra-kekere tabi wara ti a fi silẹ.

ounjẹ ọsan:
Je eran funfun, gẹgẹbi adie ati ẹja, pẹlu ọpọlọpọ awọn saladi, ki o dinku bi o ti ṣee ṣe lati ẹran pupa ti o ni ọra.

Yago fun carbonated ati awọn ohun mimu atọwọda, ki o rọpo wọn pẹlu awọn oje adayeba ati omi.

Din bi o ti ṣee ṣe ipin ti awọn carbohydrates ati awọn ọra nipa didin iwọn iye iresi, pasita, ati bẹbẹ lọ, ati ni pataki lati ma kọja ago kan.

Yẹra fun ounjẹ yara, nitori pe o ni awọn epo lọpọlọpọ, ni afikun si iyẹn yoo mọnamọna ara lẹhin aawẹ.

Je eso ti o yatọ, ni pataki kii ṣe sisun.

Rii daju lati ṣatunṣe iye awọn didun lete ti o gbọdọ ṣe itọwo ni Eid, ki o ko kọja awọn oogun kekere meji.

ounje ale:
Je awọn eso ti gbogbo iru laisi ilokulo, pẹlu wara ti a fi omi ṣan.

Ounjẹ Eid ko tumọ si pe o ko gbadun akoko rẹ pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ, ni ilodi si, o tumọ si pe o gbadun rẹ laisi padanu oore-ọfẹ rẹ, eyiti iwọ yoo ni igbiyanju lati tun gba.