Iṣesi buburu le yi ọjọ rẹ pada lati ọjọ aṣeyọri si ọjọ ti o kuna ati alaidun, ati pe o le jẹ ipa rẹ Igbesi aye rẹ buru ju bi o ti n reti lọ, nitorina bawo ni o ṣe le yọ kuro ninu iṣesi buburu ti o npa ọ lati owurọ si aṣalẹ.. iṣesi buburu yoo kan eniyan ni gbogbo ọjọ mẹta ni apapọ. Ṣugbọn boya o wa ninu iṣesi buburu nitori awọn adehun ti a beere lọwọ rẹ tabi nirọrun nitori alẹ alẹ ti ko sùn, o yẹ ki o ko lo akoko rẹ lati fa irun ori rẹ ki o da gbogbo eniyan ti o wa ni ọna rẹ lẹbi. Gẹ́gẹ́ bí Dókítà Amira Hebrair, ògbóǹkangí onímọ̀ nípa ìrònú ṣe sọ, àwọn ìmọ̀lára ìdààmú wọ̀nyí lè jẹ́ ìrọ̀rùn pẹ̀lú ìrọ̀rùn pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tí a ti dánwò àti òtítọ́.. Ẹ̀rín jẹ́ àtúnṣe tó dára jù lọ.
Ẹrín jẹ atunṣe iyanu laisi awọn ipa ẹgbẹ. O tun jẹ aaye ibugbe nla fun iyara ati igbesi aye apọn. Ni gbogbo awọn ipele ti ẹrín, ọpọlọ tu awọn endorphins silẹ, awọn agbo ogun ti o mu ki awọn ikunsinu ti alaafia ati ifọkanbalẹ pọ si. Ẹrín paapaa da mimi duro, ṣe ilana tito nkan lẹsẹsẹ, mu titẹ ẹjẹ pọ si, ati mu iṣẹ ajẹsara dide nipasẹ sisilẹ d lysozyme (enzymu kanna ti o jẹ ki o ta omije nigbati o rẹrin jinna).

Wo ounjẹ rẹ

Awọn amoye gba pe ohun ti o jẹ ni alẹ kii yoo kan bi o ṣe sun nikan, ṣugbọn bi o ṣe lero ni ọjọ keji. Titaji ni iṣesi buburu le jẹ ibatan si ounjẹ nitori awọn ipele suga ẹjẹ kekere.
Njẹ awọn ounjẹ bii chocolate, biscuits, koko, tabi awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ti a ti tunṣe gẹgẹbi akara, pizza, awọn pasita awọn eerun igi, ati pasita jẹ ki o ni itara ni akọkọ, ṣugbọn o nmu ki suga ẹjẹ dide ni alẹ, ti o mu ki o rẹwẹsi ati ibanujẹ. ati pe yoo ṣe alabapin pataki si rilara ibinu ni akọkọ.

Awọn ọna meje lati mu iṣesi rẹ dara si

Wọn tẹnumọ aifọwọyi lori iwọntunwọnsi ti amuaradagba ati awọn carbohydrates eka, pẹlu awọn ounjẹ igbega oorun gẹgẹbi Tọki, oriṣi ẹja, ogede, poteto, gbogbo awọn irugbin ati bota ẹpa, ati yago fun awọn ounjẹ kan pato gẹgẹbi ẹja ti a mu, warankasi ati ata.

Iṣuu magnẹsia jẹ ohun ija rẹ lodi si ibanujẹ

Iwadi na fihan pe iṣoro sisun ati rilara aifọkanbalẹ tabi aniyan O tọkasi aipe iṣuu magnẹsia, nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti o le ni irọrun dinku nitori aapọn.
Jackie Lynch, onimọran onjẹẹmu, sọ pe: “Mo nifẹ lati jabọ ọwọn diẹ ti iṣuu magnẹsia sinu iwẹ aṣalẹ.” Magnẹsia ti gba nipasẹ awọ ara ati ki o tunu eto aifọkanbalẹ ati ki o tu awọn iṣan ti o rẹ silẹ. O jẹ ki o ni oorun ti o dara gaan. ”
Iṣuu magnẹsia ni a le rii ni gbogbo awọn ẹfọ alawọ ewe dudu, ati awọn iyọ Epsom ti a bo pẹlu iṣuu magnẹsia le ṣee lo ni iwẹ; Iṣuu magnẹsia gba nipasẹ awọ ara ati ki o tunu eto aifọkanbalẹ ati ki o tu awọn iṣan ti o rẹ silẹ.

Awọn imọran lati mu iṣesi rẹ dara ni owurọ

Sopọ pẹlu olufẹ rẹ

Sọ fun ẹnikan ti o gbẹkẹle tabi beere lọwọ ẹnikan ti o sunmọ ati olufẹ fun imọran. Dókítà Larsen sọ pé: “Àwọn obìnrin dára sí èyí. Ṣugbọn awọn ọkunrin ni lati ni igbiyanju paapaa diẹ sii fun atilẹyin iwa. '
Ọrọ sisọ dara fun ẹmi. Sọrọ si ẹnikan ti o loye rẹ ti o gba ọ labẹ gbogbo awọn ayidayida le ṣiṣẹ bi idan lati yọkuro ikunsinu odi inu.

Fun ara rẹ ni ẹtọ.

Ṣe nkankan fun tabi awon. Dókítà Larsen sọ pé, ‘Fi ìgbádùn san ara rẹ lẹ́san. “Awọn aapọn igbesi aye le dagba ki o fa awọn iṣoro ọkan nipa ironu nipa wọn nikan. Nitorina gba akoko kuro ninu wahala yii lati sinmi. Ṣe nkan titun, isokuso, ani irikuri, kọ ẹkọ ifisere tuntun; Awọn ede, iyaworan, sise tabi ijó.

Abojuto ẹdọ

Ẹdọ jẹ aarin ti ibinu ni oogun Kannada ibile, nitorinaa awọn ti o mu ọti ṣaaju ki o to ibusun fi ẹdọ han si aapọn, eyiti o ni ipa lori agbara rẹ lati yọ majele kuro ninu ara, ati ni odi ni ipa lori didara oorun.
Vitamin C jẹ pataki ninu ilana isọkuro ti ẹdọ, nitorina gbigbe ṣaaju ibusun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ibinu.