Bawo ni o ṣe yọkuro wahala ti o ṣẹlẹ nipasẹ iṣẹ?

Bawo ni o ṣe yọkuro wahala ti o ṣẹlẹ nipasẹ iṣẹ?

Ni ode oni, wahala ti o ni ibatan iṣẹ ati ẹdọfu dabi pe o jẹ ọkan ninu awọn iṣoro akọkọ ti gbogbo wa koju.

O jẹ deede lati ni aibalẹ diẹ, paapaa ti o ba n ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti o nija, ṣugbọn nigbati aapọn iṣẹ ba di onibaje, o le pari ni ipa lori ilera ti ara ati ti ẹdun.

Gẹgẹbi Healthline, ijiya lati wahala iṣẹ jẹ eyiti ko ṣeeṣe, paapaa ti o ba nifẹ ohun ti o ṣe ni iṣẹ, ṣugbọn awọn igbesẹ kan wa ti o le ṣe lati dinku aapọn iṣẹ si o kere ju.

1- Mura akojọ kan ti wahala

Ṣiṣayẹwo awọn ipo aapọn ati gbigbasilẹ wọn sinu atokọ ti a kọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye ohun ti n yọ ọ lẹnu, nitori diẹ ninu awọn aapọn wọnyi le jẹ awọn orisun ti o farapamọ, gẹgẹbi aaye iṣẹ ti korọrun tabi gigun gigun.

Jeki iwe-iranti kan fun ọsẹ kan lati tọju abala awọn okunfa wahala ati awọn aati rẹ si wọn. Ati rii daju pe o ni awọn eniyan, awọn aaye, ati awọn iṣẹlẹ ti o fun ọ ni idahun ti ara, ti ọpọlọ tabi ẹdun.

2- Rii daju lati ya awọn isinmi

O tun ṣe pataki lati ya awọn isinmi lati ronu nipa iṣẹ rẹ nipa ṣiṣayẹwo awọn imeeli ti o jọmọ iṣẹ ni isinmi rẹ, tabi ge asopọ lati foonu rẹ ni irọlẹ.

3- Kọ ẹkọ awọn ọgbọn iṣakoso akoko

Nigbakugba rilara iṣẹ jẹ nitori bi o ṣe ṣeto rẹ.Ni ibẹrẹ ọsẹ iṣẹ, gbiyanju lati ṣe atokọ awọn ohun pataki lati ni awọn iṣẹ ṣiṣe ati paṣẹ wọn ni ọna pataki.

4- Iṣe iwọntunwọnsi ati igbesi aye ara ẹni

Wiwa ni ayika aago lati ṣiṣẹ yoo ni irọrun sun agbara rẹ O ṣe pataki lati ṣeto awọn aala ti o han gbangba laarin iṣẹ rẹ ati igbesi aye ile lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun wahala ati gbigbe wahala sinu ile ati agbegbe idile.

5- Tun-ṣe ayẹwo awọn ero odi

Nigbati o ba jiya lati aibalẹ onibaje ati aapọn fun igba pipẹ, ọkan rẹ le ni idanwo lati fo si awọn ipinnu ati ka gbogbo ipo nipasẹ awọn lẹnsi odi.

6- Gbẹkẹle nẹtiwọọki atilẹyin to lagbara

Duro ni ifọwọkan pẹlu awọn ọrẹ ti o gbẹkẹle ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi lati ṣe iranlọwọ lati koju awọn ipo iṣẹ wahala. Ti o ba n tiraka pẹlu ọsẹ iṣẹ ti o nira, gbiyanju lati beere lọwọ awọn obi boya wọn le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ọmọ rẹ lọ si ile-iwe ni awọn ọjọ kan, fun apẹẹrẹ.

Nini awọn eniyan ti o le gbẹkẹle lakoko awọn akoko iṣoro le ṣe iranlọwọ diẹ ninu wahala ti o ti kọ soke.

7- Ṣe abojuto ati tọju ara rẹ

Ṣiṣe akoko fun itọju ara ẹni jẹ pataki ti o ba ri ara rẹ ni rilara nigbagbogbo nipasẹ iṣẹ, ati pe eyi tumọ si iṣaju oorun, ṣiṣe akoko fun igbadun, ati rii daju pe o jẹ ounjẹ rẹ nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ.

8- Kọ ẹkọ awọn ilana isinmi

O ṣe pataki pupọ pe ki o ṣe adaṣe adaṣe, awọn adaṣe mimi ti o jinlẹ, ati iṣaro lakoko ọjọ iṣẹ, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹdọfu ati aapọn.