Bawo ni lati yọ awọn ikunsinu ti aapọn ati ẹdọfu kuro?

Ni imọlẹ ti ikojọpọ ti igbesi aye ati awọn iṣoro ati awọn iṣoro ti eniyan koju ti o fa aibalẹ ati ẹdọfu, eniyan nilo lati ṣe adaṣe diẹ ninu awọn adaṣe ti yoo fun ipo ifọkanbalẹ ni ipoduduro ni itunu ọpọlọ ati itunu ti ara, ni afikun si kọ ọ bi Lati koju awọn iṣoro igbesi aye ati awọn iṣoro pẹlu iduroṣinṣin.

jin mimi

O jẹ ọkan ninu awọn ọna isinmi ti o rọrun julọ, ati pe adaṣe yii da lori bi o ṣe le simi ni ọna ti o dara ati ti o tọ, ati awọn anfani ti adaṣe yii ni o ṣeeṣe lati ṣe adaṣe ni eyikeyi akoko ati ni awọn aaye pupọ, ati agbara iyara rẹ. lati fun o kan rilara ti kere ẹdọfu ninu awọn iṣẹlẹ ti awọn oniwe-niwaju. Ilana ti mimi ti o jinlẹ ni lati simi jinna lati inu ikun ki a fi ọwọ kan si ikun ati ekeji si àyà, ni atẹle ifasimu ti atẹgun nipasẹ awọn ilana ti ifasimu ati imukuro, ni abojuto lakoko yiyọ afẹfẹ kuro lati yọ kuro. laiyara ati jinna lati inu, ṣe akiyesi pe ọwọ ti a gbe sori ikun dide ati ṣubu lakoko titẹsi ati afẹfẹ jade.

isinmi iṣan ti ilọsiwaju 

Idaraya yii jẹ ọkan ninu awọn adaṣe isinmi ti o dara julọ, o ṣiṣẹ lati yọkuro ẹdọfu, aibalẹ ati titẹ ẹmi, ati pe ẹrọ rẹ ni lati dojukọ ẹsẹ ọtún ki o mu awọn iṣan rẹ pọ ki o ka si mẹwa, ati lẹhinna sinmi lakoko ti o san ifojusi si ori rẹ. ti rẹ lẹhin ipari isinmi rẹ, lẹhinna gbigbe si ẹsẹ osi ni ọna kanna. O ni lati lo adaṣe yii si gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ninu ara ni ilana atẹle: ẹsẹ ọtun, osi, ẹsẹ ọtún, osi, itan ọtun, osi, ibadi, ikun, àyà, ẹhin, apa ọtun ati ọwọ, osi, ọrun ati ejika, oju.

Iṣaro 

Ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ ati irọrun, o ṣiṣẹ lati yọkuro rirẹ ati ẹdọfu, o nilo aaye ti o ni ihuwasi nipasẹ idakẹjẹ, paapaa awọn ọgba, nitori pe o ni awọn aroma ti o lẹwa ti o ṣe iranlọwọ iṣaro. O tun ṣee ṣe lati ṣe adaṣe adaṣe ni ijoko, iduro tabi ipo ti nrin. Fun apẹẹrẹ, o le joko pẹlu oju rẹ lojutu lori ala-ilẹ ki o jẹ aaye ti o ti yan bi idojukọ rẹ.

oju inu

Nipa riro ara rẹ nigba ti o joko ni aaye ti o jẹ orisun ti ominira ati itunu fun ọ ati olufẹ si ọkan rẹ bi okun, akewi nipasẹ oju inu rẹ bi ẹnipe o duro ni eti okun tabi aaye ti o nifẹ. Nibi ti eniyan le, nipasẹ oju inu, ranti awọn aworan awọn iṣẹlẹ alayọ ti o kọja, tabi fojuinu lati ọdọ wọn ohun ti ko tii ṣẹlẹ, ati pe yoo tun le gbe awọn iṣẹlẹ alayọ ninu ọkan rẹ nipasẹ oju inu rẹ bi ẹnipe wọn n ṣẹlẹ. patapata ninu rẹ otito.

Awọn koko-ọrọ miiran:

Awọn adaṣe marun lati ṣii awọn ipa ọna agbara ninu ara rẹ

XNUMX Awọn atunṣe Ibanujẹ ti o dara julọ

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu iwa aibikita naa?

Awọn ounjẹ ti o fa awọn ikunsinu ti ẹbi, aibalẹ ati ibanujẹ, yago fun wọn

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu awọn eniyan ti o buru julọ ni oye?

Kini awọn aila-nfani ti ironu ṣaaju ibusun?

Bawo ni o ṣe ṣe idiwọ fun ara rẹ lati ronu?

Kọ ẹkọ ọna ti o tọ lati lo Ofin ti ifamọra

Yoga ati pataki rẹ ni atọju aapọn ati aibalẹ

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu ọkọ aifọkanbalẹ?

Kini awọn ami ti sisun sisun?

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu eniyan aifọkanbalẹ ni oye?

Bawo ni lati ran ara rẹ lọwọ irora ti Iyapa?

Kini awọn ipo ti o ṣafihan eniyan?

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu iya-ọkọ rẹ ti o jowú?

Kí ló mú kí ọmọ rẹ jẹ́ onímọtara-ẹni-nìkan?

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu awọn ohun kikọ aramada?

Le ife tan sinu ohun afẹsodi

Báwo lo ṣe lè yẹra fún ìbínú ọkùnrin owú?

Nigbati awọn eniyan ba di afẹsodi si ọ ati ki o faramọ ọ?

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu ihuwasi opportunist?

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu eniyan ti o ni ibanujẹ?