Bii o ṣe le lu ibanujẹ ni isubu

Aini oorun ni isubu yoo kan ilera ni awọn ofin ti:

1- Aini Vitamin D jẹ pataki fun ilera egungun ati eto ajẹsara

2- Idamu akoko Igba Irẹdanu Ewe nfa ibanujẹ

3- Awọn ipele ti o dinku ti homonu ayọ ti serotonin

4- Mu oorun owurọ pẹlu melatonin lati mu sun oorun rẹ dara

Nitorinaa tẹle awọn imọran wọnyi lati bori ibanujẹ ninu isubu: 

1- Tan awọn ina ninu ile rẹ

2- Jade ni ita fun awọn iṣẹju 10-15

3- Je oats lati yọkuro ibanujẹ ati awọn iyipada iṣesi

4- Ṣe adaṣe ati diẹ sii awọn fifa ati awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni

5- Wọ awọn awọ gbona