Bawo ni o ṣe jẹ ki iṣan ara rẹ balẹ bi o ti ṣee?

Bawo ni o ṣe jẹ ki iṣan ara rẹ balẹ bi o ti ṣee?

Mimu ifọkanbalẹ ni agbegbe aapọn jẹ ọgbọn kan ti o le ṣe alabapin si imudarasi ilera gbogbogbo eniyan, titọju ni idojukọ ati ni anfani lati ṣe awọn ipinnu to dara paapaa ti o ba wa laaarin awọn ipo ti o nira.

Eyi ni awọn ọgbọn 8 lati ṣe iranlọwọ ni idakẹjẹ nigbati awọn nkan ko lọ daradara, ni ibamu si Times of India:

1. Ṣe adaṣe mimi ti o jinlẹ

Nigbati o ba rẹ eniyan, o le gba iṣẹju kan lati fa simi jinna nipasẹ imu, di ẹmi naa fun iṣẹju diẹ, lẹhinna yọ jade laiyara nipasẹ ẹnu. Tun ilana yii ṣe iranlọwọ lati tun ni ifọkanbalẹ.

2. Mindfulness iṣaro

Iṣaro iṣaro igbagbogbo ṣe iranlọwọ fun eniyan lati dakẹ ni awọn ipo rudurudu. Ó máa ń ràn án lọ́wọ́ láti wà níbẹ̀, máa ṣàbójútó àwọn ìrònú rẹ̀ láìdájọ́, kó sì dáhùn sí àwọn ìpèníjà ní kedere.

3. Ifaramo si ilana igbesi aye ti o ṣeto

Idarudapọ nigbagbogbo waye nitori aini ti iṣeto. Mimu ilana iṣeto ti a ṣeto daradara, fifi awọn iṣẹ ṣiṣe pataki, ati ṣiṣe awọn atokọ ṣiṣe ṣe iranlọwọ lati pade awọn iwulo ati gbe awọn iṣẹ ṣiṣe, eyiti o ṣe itelorun ti ara ẹni ati igbẹkẹle, nitorinaa tunu ati ṣiṣe pẹlu awọn ipo ti o nira julọ.

4. Idinku alaye apọju

Ni ọjọ ori oni-nọmba oni, ifihan igbagbogbo si awọn iroyin ati alaye le ṣe alabapin si aapọn, aibalẹ, ati rudurudu. Awọn idiwọn yẹ ki o gbe lori iye awọn iroyin ti ọkan ti han si ati pe ọkan yẹ ki o ronu mu awọn isinmi deede lati awọn iboju lati rii daju pe ara ati ọpọlọ wa ni isinmi.

5. Ṣe adaṣe ọpẹ

Rironu nipa awọn aaye rere ti igbesi aye eniyan le yi idojukọ wọn kuro lati awọn idi ti aapọn ati aibalẹ ati ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣetọju oju-ọna rere diẹ sii, paapaa ni awọn akoko iṣoro.

6. Iṣẹ ṣiṣe ti ara

Idaraya deede ṣe iranlọwọ lati ṣakoso wahala ati ki o jẹ ki eniyan tunu.

7. Beere support

Nigbati eniyan ba dojukọ iṣoro kan ti o nilo atilẹyin ati atilẹyin, awọn amoye ni imọran ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ọrẹ, ẹbi, tabi oniwosan. Sọrọ nipa awọn ikunsinu pẹlu nẹtiwọọki atilẹyin ti ẹbi, awọn ojulumọ, tabi awọn ọrẹ le pese itunu ati irisi ti o niyelori.

8. Awọn idahun ti o ni imọran

Dípò kíkọ̀ tí a bá fèsì sí àwọn ipò ìdàrúdàpọ̀, ènìyàn gbọ́dọ̀ máa fèsì láìmọ̀. Gbigba akoko diẹ lati ṣe ayẹwo ipo naa, ṣe akiyesi awọn aṣayan ti o wa fun u, ki o yan ipa-ọna imudara dipo ti ẹdun tabi idahun ẹdun ṣe iranlọwọ lati de awọn abajade rere ati jade kuro ninu awọn ipo ti o nira pẹlu awọn adanu ti o kere ju.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023