Bii o ṣe le gbe ajesara ọpọlọ rẹ soke?

Bii o ṣe le gbe ajesara ọpọlọ rẹ soke?

Diẹ ninu awọn aami aipe ọpọlọ 

■ Àìsùn tó le gan-an.

■ awọn rudurudu psychosomatic (orisirisi awọn irora).

■ Awọn iṣẹlẹ ti ijaaya (kukuru ẹmi ati iyara ọkan).

■ Aini ibaraẹnisọrọ to dara pẹlu awọn ti o wa ni ayika.

■ Ara atilẹyin fun awọn iṣẹju.

■ Wiwa pipe si aaye ti ijona fun awọn ẹlomiran.

■ Irora ailera ati arugbo.

■ Lironu ati ṣiṣayẹwo gbogbo ipo.

■ ainitẹlọrun pẹlu iṣe naa.

■ Ailagbara lati ṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde.

■ Ibanujẹ ati imurasilẹ fun ija tabi ariyanjiyan.

Bii o ṣe le ṣetọju ajesara ọpọlọ iwọntunwọnsi?

1 - Wa awọn ojutu yiyan si awọn ipo.

2 - Ranti pe ohun ti o buru julọ ti o ṣẹlẹ si ọ le jẹ ti awọn ẹlomiran koju.

3 - Dinku awọn orisun ti o yọ ọ lẹnu pẹlu awọn iroyin idamu.

4- Maṣe sọ awọn ikunsinu rẹ di pupọ, ki o si yago fun itara ara ẹni ati ọpọlọpọ awọn ẹsun awọn ẹlomiran.

5 - Rii daju pe o ṣayẹwo ọrẹ tabi ibatan ti o yatọ ni gbogbo ọjọ, ati paarọ awọn ikunsinu ti ọrẹ ati awọn ibeere, kii ṣe awọn ẹdun ọkan ati alaidun.

6- Ṣeto ara rẹ ni ibi-afẹde ojoojumọ ki o ṣe aṣeyọri, ati pe ọsẹ miiran yoo mu ọ lọ si ibi-afẹde nla kan.

7 Kiyesi onjẹ ti iwọ fi si ẹnu rẹ, ati ọ̀rọ ti iwọ fi si ọkàn rẹ, ki o si fi ṣọra yan wọn.

8 - Ṣe ifẹhinti ifọkansi ojoojumọ ninu eyiti iwọ yoo tan kaakiri gbogbo awọn ibẹru rẹ ati mu ararẹ pada.

9 - Maṣe dakẹ tabi sọrọ pupọ, ki o si dede ohun orin rẹ.

10 - Ṣe iwe ajako kan fun ọ lati ṣe igbasilẹ mẹwa lojoojumọ “bẹẹni” ati dupẹ lọwọ Ọlọrun fun wọn.