Bawo ni lati mu nọmba awọn platelets pọ pẹlu ounjẹ?

Bawo ni lati mu nọmba awọn platelets pọ pẹlu ounjẹ?

Iwọn platelet kekere nfa ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, pẹlu awọn rudurudu ẹjẹ, ipo ti o le kan awọn agbalagba tabi awọn ọmọde. Gẹgẹbi ohun ti a tẹjade nipasẹ Oludari Iṣowo, diẹ ninu awọn ọran ti aipe platelet kekere ni a le bori nipa jijẹ awọn ounjẹ nla wọnyi:

1. Owo

Ẹbọ jẹ orisun agbara ti awọn ounjẹ, pẹlu folic acid, Vitamin K, ati awọn antioxidants. Wọn jẹ awọn ounjẹ pataki fun mimu awọn ipele platelet ilera ati igbega didi ẹjẹ.

2. Papaya

Papaya, ti o tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, ni enzymu kan ti a npe ni papain, eyiti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣelọpọ platelet. Enzymu papain tun ṣe igbelaruge eto ajẹsara, ṣe iranlọwọ fun ara lati daabobo lodi si awọn akoran.

3. Pomegranate

Pomegranate ti wa ni aba ti pẹlu antioxidants ati Vitamin C, eyi ti o le ran mu platelet gbóògì ati ki o dabobo tẹlẹ platelets lati bibajẹ.

4. Awọn irugbin elegede

Awọn irugbin elegede jẹ orisun nla ti zinc, eyiti o ṣe ipa pataki ninu ṣiṣatunṣe iṣelọpọ platelet. Wọn tun ni Vitamin K, eyiti o ṣe atilẹyin didi ẹjẹ to dara.

5. Beetroot

Beetroot jẹ ọlọrọ ni irin, folic acid ati awọn antioxidants. Awọn ounjẹ wọnyi le mu iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa pọ si, nitorinaa n pọ si nọmba awọn platelets.

6. Amuaradagba ti o tẹẹrẹ

Awọn orisun amuaradagba ti o tẹẹrẹ gẹgẹbi adie, Tọki ati ẹja pese awọn amino acids pataki ti o nilo lati ṣe agbejade awọn paati ẹjẹ, pẹlu awọn platelets.

7. Kiwi

Kiwis ni a mọ lati jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin C ati Vitamin K, mejeeji ti o le ṣe atilẹyin ilera ati iṣelọpọ platelet. O tun ṣe iranlọwọ igbelaruge esi ajẹsara ti ara.

8. Dark chocolate

Chocolate dudu, eyiti o ni ipin giga ti koko ninu, ni iye nla ti awọn antioxidants, eyiti o le mu nọmba awọn platelets pọ si ati daabobo wọn lati aapọn oxidative.

9. Eso

Awọn almondi ati awọn walnuts jẹ ọlọrọ ni awọn acids fatty pataki ati Vitamin E, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣẹ platelet ati idilọwọ iparun wọn.

10. Osan unrẹrẹ

Awọn eso Citrus ni ọpọlọpọ Vitamin C, eyiti a mọ lati ṣe igbelaruge iṣelọpọ platelet. Wọn tun ṣe alekun gbigbe irin lati awọn ounjẹ miiran, eyiti o ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti ilera.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023