Bawo ni lati ṣe iyara iwosan ti awọn fifọ egungun?

Gbogbo wa ni o farahan si awọn ijamba ti o le jẹ ki a ni iduro fun igba pipẹ lati duro lati gba iwosan, ati pe bi o ti jẹ pe iwosan ti awọn egungun ti o fọ nigbagbogbo yatọ lati ọdọ eniyan kan si ekeji, awọn eniyan kan wa ti o le gba pada lati awọn fifọ ni akoko igbasilẹ, lakoko ti o wa nibẹ. Awọn miiran ti o le na ni igba meji lati de ipele ti imularada.Awọn nkan miiran tun wa ti o ṣe ipa, gẹgẹbi ọjọ ori, nigbamiran, awọn onisegun le da si iṣẹ abẹ nigbati wọn ba rii pe egungun ko ni larada nipa ti ara. eyi ti o nilo iṣẹ abẹ lati tun wọn ṣe.

Nitoripe a nigbagbogbo ṣeduro ọrọ olokiki, “Idena jẹ dara ju imularada,” ọpọlọpọ awọn ounjẹ adayeba wa ti o mu awọn egungun lagbara ati ṣe iranlọwọ fun wọn larada ni kiakia ti wọn ba fọ tabi sisan, ni ọna adayeba pupọ, ni ibamu si oju opo wẹẹbu “Boldsky” ti o kan. pẹlu ilera àlámọrí.

Awọn fifọ egungun le waye nitori awọn idi pupọ, pẹlu, fun apẹẹrẹ, ipalara si ipalara lakoko idaraya tabi nitori ijamba, tabi nitori osteoporosis, tabi nitori akàn egungun. isesi, eyi ti àbábọrẹ ni O fa egungun ailera.

Awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ larada awọn fifọ egungun ni:

1- Awọn ọja ifunwara

Awọn ọja ifunwara gẹgẹbi wara, warankasi, wara, ati awọn miiran jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn eroja pataki julọ ti o mu awọn egungun lagbara ti o si ṣe iranlọwọ fun wọn larada lati awọn fifọ ni nipa ti ara ati yarayara. Nitorinaa, o niyanju lati jẹ awọn ọja ifunwara ni ipilẹ ojoojumọ.

2- eja

Eja, paapaa oriṣi ẹja, jẹ ọlọrọ ni omega-3 fatty acids ati Vitamin D, eyiti o ṣe iranlọwọ fa ati lo kalisiomu ti o jẹ lati awọn ounjẹ miiran. Bi o ṣe jẹ awọn acids fatty omega-3, wọn fun awọn egungun lagbara ati ṣe iranlọwọ lati wo awọn fifọ ni kiakia.

3- Awọn irugbin elegede

O le ṣafikun diẹ ninu awọn irugbin elegede si saladi rẹ lojoojumọ, nitori awọn ohun-ini wọn ti o ṣe iranlọwọ fun awọn egungun larada ni iyara ati nitori wọn ni awọn ohun alumọni ti o mu ki gbigba kalisiomu pọ si.

4- Capsicum

Awọn ata, paapaa awọn ata pupa, jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o nmu iṣan ti collagen wa ninu awọn egungun, eyiti o ṣe iranlọwọ fun egungun ni kiakia ni iṣẹlẹ ti awọn fifọ.

5- eyin

Awọn ẹyin jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ti o ni anfani. Wọn ni awọn vitamin D ati B, kalisiomu ati amuaradagba, gbogbo eyiti o mu agbara egungun pọ sii ati iranlọwọ lati ṣe iwosan awọn fifọ ni kiakia.

6- Ewa dudu

Awọn ewa dudu jẹ anfani pupọ fun awọn egungun ati awọn iṣan, bi wọn ṣe jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia ati amuaradagba, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣan egungun ni kiakia.

7- Parsley

Awọn ewe parsley alawọ ewe ni iye ijẹẹmu giga, nitori wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin K, eyiti o mu awọn egungun lagbara ati iranlọwọ fun wọn larada lati awọn fifọ ni iyara.